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肩部酸痛系统拉伸方案
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是对肌肉的一种放松，是对疲劳的一种解除，是对一些损伤的修复，懂得肌肉纤维的走行和肌肉的功能，才是拉伸的真谛。图中只是给各位，简单的模仿。
注意：用力应逐渐加大，不可过于迅猛，若出现明显不适，请立即停止。
每次拉伸时间以3-5分钟为宜（依据个人情况而定），尽量每个动作都要做到双侧。
拉伸
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