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简单站姿缓解肩膀酸痛
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简介：瑜伽就是生活?分享真实感受?分享真正快乐
整天坐在电脑前工作，肩膀肌肉很容易会变得僵硬，甚至觉得酸痛，若不注意，严重者就会患上肩周炎哦。小编建议你每天都练习以下三简单动作： ◎站姿动作一：
1、站姿预备。
2、双手放松往前伸直，右手横过胸前往左侧平举，左手弯曲夹住右手持续往左边方向带进来一点，此时会感觉右上手臂与肩膀很舒服的伸展到，维持大约10秒，放松10秒，重覆练习几个回合。
3、换边练习。
◎站姿动作二：
1、站姿预备。
2、双手往上伸直，右肘弯曲放在头的后方，左手握著右手肘，左手略为施压将右手轻轻往头的后面轻拉。
3、还可以的人，头轻轻往向右方转动，视线落在右下方地板，维持大约10秒，放松10秒，重覆练习几个回合。结束后换边练习。
◎站姿动作三：
1、站姿预备。
2、双手放在身后，右手握住左手手腕，将左手往右拉，维持大约10秒，放松10秒，重覆练习几个回合。
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