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踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤
必要时,可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度,其实不然,适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部急性期的初次损伤患者,如果损伤没有累及韧带组织,只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗,遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则, 多可以获得满意的疗效急性期24～48小时内可冷敷,每次10～20 分钟, 6 小时一次, 48 小时之后热敷2～3 天,以促使局部组织渗液尽快吸收,减轻疼痛而慢性损伤患者保守治疗的效果则相对较差,改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的
(国家体育总局运动医学研究所体育丁杰、周敬滨供稿与国家体育总局运动医学研究所合作)
在训练中我们经常听到有人说: “我的脚扭了&rdqu肩颈酸痛o;其实这是踝关节扭伤踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤那么,为什么踝关节比较容易受伤呢?受伤以后应该怎么办?会不会有后遗症?是不是就像许多人认为的那样“不要紧, 歇几天就会好了”呢?
:路平
总的来说,早期就诊,早期检查,早期治疗,才能取得良好的疗效
怎么预防踝关节扭伤?一是平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练;二是运动前进行充分的准备活动; 三是适当减少运动量;四是运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具
踝关节因何易扭伤这是由踝关节的功能和它的解剖结构决定的踝关节在跖屈(也就是我们做踮脚这个动作)时, 往往脚会向内翻,即脚心翻向内由于踝关节特有的解剖结构, 这时踝脑部挫伤关节不能很好地匹配,处于“灵活有余, 稳重不足”的不稳定状态所以,我们在踝关节跖屈(比如下楼梯、下山、起跳后落地等)活动时,如果失去平衡, 就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤, 即踝外侧扭伤这样, 踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应
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