灸四穴缓解肩颈酸痛

白领说：每天繁忙工作，肩膀越来越紧，脖子也越来越僵硬，肩颈处会隐隐觉得有针扎般地疼痛感。老年人说：年纪大了身体不如当年，肩痛颈痛的老毛病一直好不了，按摩和锻炼没有很好的效果。麻友说：每次奋战完总感觉脖子酸痛，一场场麻将下来，肩膀酸，脖子也酸司机说：长期保持一个姿势驾车，颈背部容易出现疲劳不适状。

上诉情况都是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，

血液流通不畅，再加上不注意保暖，从而使颈背部经络气血运行不畅所致，中艾堂为您推荐以下几个灸疗穴位，对预防和缓解颈背部疼痛有很好的效果哦！

1.肩井穴

取穴方法：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。按压会有酸胀感。

2.肩贞穴

取穴方法：在肩关节后下方，手臂自然垂直放松时，腋下纹头上方大约1寸就是肩贞穴所在之处。

3.委中穴

取穴方法：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。

*小贴士：委中穴对我们的腰酸背痛治疗效果非常好。久坐时，多按摩委中穴，对缓解腰腿的压力也有很大的帮助。

4.列缺穴

取穴方法：双手两个虎口交叉，腕关节伸直，食指尖所能达到的地方就是列缺穴的位置，认真体会那个骨缝。

*小贴士：除了缓解肩颈不适，按揉列缺穴，还可以缓解偏头痛。如果你是左侧偏头痛的话，你就按右手上的列缺穴，如果是右侧偏头痛就按左侧。

中艾堂专家建议：

头部转动要缓慢，枕头宜低，不宜过硬。平时生活和工作中，多加以注意颈椎的保护，比如不要长时间让颈部劳累，注意平时的站姿坐姿看书看电视的姿势、睡眠时选择一个适合自己的枕头等这些小处入手。推荐三种中国古代流传的自我保健方法：写字运动、自我按摩法、干搓脸。

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