健康学堂三十五生长痛不缺钙，乱补会

一位宝妈今天说：孩子从两岁多一点就经常吵着腿疼，朋友说这是生长痛！我真不忍看到孩子这样受罪，有什么缓解疼痛的好办法么?

什么是“生长痛”？

生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，是自然生长现象，是孩子长高的标志。孩子骨骼生长迅速，但周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。

多为下肢疼痛。发生部位常在膝、小腿和大腿的前面，偶尔会在腹股沟区，疼痛一般在关节以外的地方。

多为肌肉疼痛。主要是肌肉疼痛，不会有红肿或发热的现象，而关节或骨骼不疼痛。

疼痛多发夜间。夜间身心放松下来，疼痛的症状就会使孩子感觉不适，甚至难以忍受。

据粗略估计，有25%～40%的孩子出现过“生长痛”，并在3～5岁时非常普遍，8～13岁时会再次出现。

生长痛，冤死了钙！

很多家长错误认为出现生长痛是因为缺钙。缺钙影响长骨发育，不影响软组织的发育，所以补钙没用。补钙过剩反而会影响其他微量元素的吸收，让孩子微量元素失调。

应对生长痛的好办法

生长痛可采取以下方法来缓解，但孩子疼痛难以忍耐，家长就需要带孩子去就医，听从医生的具体诊断和建议。

每天十分钟按摩。学龄前儿童活动量大，体内容易产生乳酸等酸性代谢产物，易产生酸胀感甚至痛感。家长在睡觉前，拿出十分钟时间，通过捏、揉、压等动作来缓解孩子下肢的不适感。

疼痛厉害时多休息。生长痛不需要限制宝宝的活动，但疼痛厉害时，可让宝宝多多休息，放松肌肉，不做剧烈活动。同时，晚上让孩子泡澡或者泡脚，有效缓解下肢酸胀的感觉。

适当限制下肢运动。家长要限制孩子的下肢运动。如高处跳下来、蹦床、整天玩追、跑游戏等，可多安排拼图、剪纸、搭积木、看绘本等上肢运动。

增加腿部的保暖。如果上面做过了，孩子还是很痛，可以试试给孩子增加腿部的保暖，也能有效缓解孩子疼痛。