看睡姿挑枕头，这个冬天，你选对了吗

冬季，最幸福的事情莫过于赖在舒适温暖的床上，一夜酣睡好眠，开启活力满格的新一天，选择一个适合你自己的枕头尤为重要。当面对不同材质、不同功能，不同硬度的枕头时，你是不是也往往无从下手选择？今天就来为大家介绍如何根据睡姿，挑选最适合自己、最舒适的枕头。

相信很多人也许并不清楚自己的睡姿是怎样的，其实入睡时的常用姿势，就是最自然的睡姿。现在不妨来测试下，以习惯的睡姿躺下，寻找可以对您的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托、使您脊柱保持在同一水平线上的床垫。现在观察，你更习惯哪种睡姿？

1侧卧睡姿枕头推荐——颗粒按摩枕

侧卧脖子疼，枕头加厚些

　　优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛。“侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸。”康医院综合医疗中心针灸师多迪·常说。

　　选个好枕头：‘经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状，这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。”医院理疗师肯·莎伦说。JSYLATEX天然乳胶颗粒按摩枕，适合侧卧睡姿。

2俯卧睡姿枕头推荐——面包枕

俯卧爱落枕，薄枕头最好

　　优点：气道更通畅，最不易打鼾。

　　缺点：最不利于健康。“俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等。”莎伦解释道，“关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感。”此外，俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

　　选个好枕头：夜间不知不觉就会俯卧睡觉的人，最好选一个薄些的枕头。JSYLATEX天然乳胶面包枕，适合俯卧睡姿，均匀承托，缓解脑部压力，带来真正舒适睡眠。

3仰卧睡姿枕头推荐——波浪枕

仰卧易打鼾，枕头应松软

　　优点：纽约按摩师史蒂文·迪曼特说：“仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲。”对于常泛酸的人，这也是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回。

　　缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。

　　选个好枕头：最好选择柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。JSYLATEX天然乳胶波浪枕，适合仰卧睡姿使触面能均衡承托头部压力，让头部与脊椎形成一条完整的直线，减少因睡眠姿势不当造成的身体不适。

4其他睡姿枕头推荐——狼牙按摩枕

如果你是其他睡姿，JSYLATEX天然乳胶狼牙按摩枕可以满足你的要求，独特的结构对头部穴位起到按摩作用，促进头部血液循环，提高睡眠质量。

一辈子很长，睡眠很重要。你最常用什么睡姿，你的枕头选对了吗？