冬季长跑你还会约吗

冬季长跑！你还会约吗

12月8日下午2时，阳光和煦的好天气，小天使们飞往了新体参加会计学院年师生冬季长跑活动。

长跑正式开始前，举行了一个简短的开幕式。开幕式最后，看到了熟悉的身影—我们亲爱的导师肖翠祥书记宣布此次长跑活动正式开始。

各年级同学着多彩的运动服，低调酷炫黑就是我们。

活动中，身体素质较好同学流星大步，全力冲刺，比如我们荣获了男子组第六名的王钧力同学和荣获女子组第十四名的曾怀雁同学。

其余的同学虽说身体素质不够突出得同学，也相互鼓励，坚持跑完了全程，同样展现了永不放弃的体育精神。

下面就是大家的战果啦~

虽说长跑活动活动落下帷幕，天气渐冷，坚持跑步的人也越来越少，手脚都僵硬了不少。

作为热爱运动的宝宝，保持一定量的锻炼可不能落下啊（否则你就等着长肉吧哼）

但是！由于天气比较寒冷，人的关节肌肉需要更长的时间进行热身，因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，如果热身没做好，甚至没做热身就立即进行剧烈的跑步，很容易受伤。除了肌肉拉伤，一些跑步常见伤病如膝盖髂胫束、小腿颈前部位、跟腱炎等等也易发病。

为了爱运动的你们（嗯一定是的）都能愉快地奔跑，小编整理了几条冬季锻炼的tips：

①跑步前做好热身。热身可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，适当拉伸也能也同样重要。

②衣物的选择。衣物应具备排汗、保暖、防风这三个要素，鞋子最好是运动鞋，如果运动频率高更应注意鞋子的缓震性能，因为气温低关节更易损伤。

③关于雾霾。大武汉冬日里的空气质量也是爱运动的大家（嗯一定是的）望而却步的原（jie）因（kou），但已有许多研究表明中轻度的雾霾天气运动仍是利大于弊的。况且我们还有人类的智慧结晶——口罩呀！

多种款式，任你挑选

④呼吸。气温过低而进行轻度的有氧运动（譬如骑车）因多用鼻息而少用嘴吸气。这是由于口腔上颚有许多通向脑部神经，温差过大会产生所谓“冰淇淋头痛效应”。同理运动时的准备的饮料最好也是温暖的~

But冬季运动确实换洗衣物、时间成本都偏高，心怀成本效益原则的小天使们想必还是没有买下我的安利

其实,上学放学走两步或是蹬个小车

也都是很不错的锻炼机会啊！

最后，祝大家最好的身心状态

在即将到来的四级考试中打一个胜仗

以及预习期末考试

文丨梁育玮排版丨邓思萌