网球场十大伤病预防和治疗

1、跟腱伤

原因：跟腱负荷太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多是鞋子太大）；网球场地面坚硬等。

症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀。

紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息。

预防和治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球是脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或者使用消炎注射剂、包扎医疗绷带等方法。严重者需做手术。

2、跟腱断裂

原因：选手进行刺激训练、比赛时强烈急停、变向；跟腱韧带劳累过度。

症状：足部表面无异常现象但有剧烈撕裂疼痛。

紧急措施：快速用冰水冷却，固定踝关节，抬高患肢，求助医生。

预防和治疗：充分做好热身活动。损伤发生后需手术。

3、腰疼

原因：脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或椎间盘突出。

症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以致出现压迫坐骨神经，使大腿失去知觉，肌肉无力。

紧急措施：中断比赛，热敷处理、按摩或椎骨复位。

4、网球肘

原因：由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入肱骨上踝。多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。

症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼。

紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。

预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小。损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情会复杂化。

5、肩关节痛

原因：肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压用力过猛造成的。

症状：肩关节在发球、击球、高压球时出现疼痛，并使手臂痉挛。

紧急措施：停止比赛，短时间固定肩关节。

预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。

6、肌肉痉挛

原因：体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。

症状：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。

紧急措施：拉伸痉挛肌肉。

预防和治疗：若打球时间过长，需要多带一些含有盐分的水、饮料等。损伤后注意休息。

7、肌肉拉伤

原因：背肌损伤是在下蹲击球或专题动作时造成的；腹部损伤是用力过猛发球或打高压球所致，或者肌肉负担过重引起的；肱三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和拇指握拍太紧，妨碍手腕的运动，肘关节快速伸直所致。

症状：肌肉有轻微撕裂感。

预防和治疗：做好热身活动，使全身肌肉放松。拉伤后，对伤处进行冷敷，加压包扎。

8、踝部韧带拉伤断裂

原因：运动中剧烈变向或鞋子不适合或网球场上表面起伏不平，或踩球所致。

症状：踝部剧烈疼痛

紧急措施：冷敷、包扎医疗绷带、找医生

预防和治疗：正确的选择鞋子；加强肌肉练习；运动时带护踝。出现损伤后，用冷水泡；喷“好得快”，点金门、申脉、困化、悬钟等穴位；用向心力推抚法和牵引法。

9、膝关节痛

原因：膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天性膝关节脆弱。

症状：紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。

紧急措施：用冰块按摩；使用消炎软膏、超声波、缠绷带等方法。

预防和治疗：充分的准备活动；加强关节力量练习；正确的技术动作；膝关节的保护如变向跑；选择合适的鞋子；带护膝。

10、半月板损伤

原因：屈膝制动击球，抢占最佳位置，变向，而膝关节同时完成快速伸膝并伴随内旋外的动作。

症状：半月板突出、变形、剧烈疼痛。

紧急措施：找医生。

预防和治疗：充分准备活动；使用护膝；加强关节力量练习；选择合适的鞋子；规范技术动作。

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