养生保健膝关节患者应该有自己的运动方

俗话说“生命在于运动”，运动不仅可强壮体格、增强抗病能力，还能保持头脑清晰，达到延年益寿的目的。跑步、爬山、太极拳、游泳、球类运动等等，都是很好的运动方式。但是对于膝关节已经开始退变，出现膝关节疼痛、上下楼梯加重的患者而言，需要选择合适自己的运动方式。

跑步是一种有氧运动，可以燃烧脂肪、减轻体重，但对于膝骨性关节炎患者而言，就应该适可而止，建议以散步为主，不适于长距离跑步或快速奔跑。否则会加重关节软骨损伤，加重病情。

爬山、太极拳是很多老年朋友喜爱的运动方式，虽然身患膝关节炎，但仍然坚持自己的喜好。殊不知这种运动方式已经不适合了。因为膝关节炎早期起病于髌股关节，当膝关节屈曲位负重时，会增加髌骨与股骨髁之间的压力，加速软骨退化，加重病情。同样，其他需要膝关节屈曲负重的运动方式都不合适。

最佳的运动方式是游泳，游泳时人体关节负荷小，游泳动作也能很好锻炼肌肉和韧带，增加了韧带活动的延展性。但是注意水温不宜过低，冬季注意关节保暖，可以选择温泉。

总之，运动方式因人而异，不可人云亦云。不正确的运动方式不但起不到健身的作用，反而会加重病情。

欢迎

转载请注明：http://www.mbsfw.com/hbyx/12627.html