养生保健常吃杏仁缓解肩痛怀胎十月

上班族们常会觉得肩膀酸痛，研究表明，吃杏仁能缓该症状。杏仁富含维生素E，能促进毛细血管末梢血液循环，调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调引起的肩膀酸痛有明显效果。此外，杏仁中的维生素B，还能防止疲劳物质等堆积在肩膀肌肉内。杏仁食用的量不宜过多，一餐5粒即可。

1月：末次月经第1天~4周，躲开病毒威胁；2月（5~8周）：别做重体力活；3月（9~12周）：首次排畸筛查；4月：补钙铁少吃盐；5月：每周称次体重；6月：开始音乐胎教；7月：多做腹式呼吸；8月：锻炼盆底肌肉；9月：坚持适量运动；10月：做好临产准备。