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一定要这样用手机，才不会累
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坐着玩手机的姿势
坐着玩手机时，经常变换你握手机的姿势。还要注意手机的不同区域，如果使用手机的时间很久，尽量将手指放在可轻松触及的区域中。
2
夜晚使用手机
睡前玩手机时间不要太长，也尽量不要闷在被窝里面。另外在光线不好的地方尽量使用护眼模式或者夜间模式。
3
不要侧卧俯卧玩手机
侧躺玩手机对眼睛压迫极大，容易造成左右眼视力偏差。另外，俯卧的姿势玩手机，会影响颈椎及以上惰性缺血。
4
限时玩手机很重要
玩手机时间不要太长，每次最好不要超过1.5个小时。感觉颈椎或者手肘有酸疼感的时候，应该立即放下手机休息。
5
及时运动，减轻对颈椎的压迫
因长时间玩手机、看电脑的缘故，不恰当的姿势容易引发颈椎等不适。今天，小V安利给大家一套颈椎操，希望你每天坚持10分钟，让颈肩部放松，缓解颈椎关节疲劳。好啦，跟着小V动起来吧~
①用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
②头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
③把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
④双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
⑤左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
⑥左右，前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。
⑦双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
⑧双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
⑨眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
长按
