科目三崴脚式跳舞舞姿很魔性,脚踝很危

要问这个冬天什么最火？

那一定是“科目三”！

此“科目三”

非驾照中的科目三考试

而是某短视频平台流行的一种舞蹈

来源：网络

然而要注意的是

“尬舞”虽快乐

一不小心还真容易出事！

部分案例

近日，一位00后男生因为跳“科目三”后膝盖疼痛难忍，无法下蹲，经医院影像检查诊断为胫骨平台骨挫伤，需制动休养。

无独有偶，网络上有多位网友表示跳“科目三”医院了。

来源：网络“科目三”存在哪些健康隐患？

从动作上来看，“科目三”舞蹈对膝关节和踝关节要求比较高，动作有一定难度。

在扭动过程中，关节内外翻时承受的张力比较大，如果膝关节和踝关节的力量和协调性不够，或者是过度使用膝关节和踝关节，极易出现以下损伤：

1.关节扭伤

快速和反复的内外翻动作可能导致踝关节或膝关节扭伤，特别是在没有充分热身或关节肌肉力量不足的情况下。

2.软骨损伤

关节内的软骨是用来吸收冲击和减少摩擦的，频繁的高强度动作可能导致软骨磨损，从而引发关节炎等问题。

.骨折

不正确的关节运动和过度的压力有可能会导致骨折，有骨质疏松的人骨折风险更高。

这些人群谨慎模仿肢体不协调的人

看着视频中有节奏的舞蹈，很多人都跃跃欲试，警惕脑子“学会了”，肢体“还没会”。肢体不协调的话，损伤风险会成倍增加。

体重较大的人

体重越大，关节处所受的压迫就越大，跳“科目三”时受伤的风险也会相应增加。

骨骼未发育完全的孩子

由于孩子还在生长发育期，骨骼肌肉尚未发育完全。若长期跳这种足、踝、膝关节内外翻的舞蹈动作，会对未来骨骼正常发育造成影响，引发跟骨外翻、X/O型腿、骨盆倾斜、脊柱侧弯等问题。

跳“科目三”如何避免受伤？1.充分热身：

跳舞前应充分热身，调动身体机能，确保动作准确到位，以防止损伤。

2.适度运动：

不要过度用力或者追求过于复杂的动作，要根据自身状况适度运动。运动后要进行放松，使肌肉得到良好修复。

.注意姿势：

跳舞时要保持正确的姿势，避免不良姿势导致的腰椎、膝关节等部位的损伤。

4.及时就医：

如果在跳舞后出现明显的身体不适，如疼痛、肿胀等，应及时就医。

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