特乐扩运动防护前沿资讯2021年12

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一、运动防护案例分析

打篮球的时候，你有“戳鱼蛋”吗？

“戳鱼蛋”是常见的运动创伤，有运动习惯的人对这种现象应该不会感到陌生。在运球或是接球的时候，手指直直地戳到球面，瞬间变得又肿又痛，非常难受，手指末端指节就不能主动伸不直了，用另一只手帮助，可以轻轻地就把它掰直，一放开，手指末端又垂下去了。广州人把这种情况叫作“戳鱼蛋”，是最常见的就是软组织挫伤，通常不会太严重。但如果感觉非常疼痛或关节出现错位的话，就有必要及时做进一步检查，看是否出现了骨折、肌腱断裂等问题。

手指关节挫伤之后，因韧带撕裂，血液和组织液渗出，会导致脚踝红肿，这个时候揉搓只会让它肿得越来越严重！因为急性期炎症反应，会出现红肿、疼痛、活动受限等症状。

二、运动防护每日知识点

正确的“戳鱼蛋”指关节挫伤要如何处理和康复？

急性期

早期损伤时期（24~48h），以控制疼痛、消除炎症为主，可用POLICE原则（保护、减轻负重、冰敷、加压包扎、抬高）。

受伤后首先停止运动，避免伤情加重。24小时内可以进行冰敷（15~20分钟）；冰敷后用绷带进行加压包扎，稳固手指关节；然后可以抬高患指，加强循环，消除肿胀。

恢复期

受伤后的3~15天，可开始康复干预，如指间关节松动等

①指间关节松动

健手拉着受伤手指往反方向拉，使受伤的关节面分开，然后上下滑动。做3-5组，15个为一组，数量可根据康复程度改变。

②贴扎

第一步「环绕贴扎」，可以有效地加速血液回流，促进组织液循环，消除手指肿胀。

第二步「“I”型贴扎」，在手指背侧贴一个“I型”，使手指回到伸直的位置，限制手指的屈伸活动，以减少再次损伤的风险。

三、时事新闻

中超沧州雄狮回应队内两名球员比赛中互殴事件：向公众致歉

　　沧州雄狮外援桑格尔与队友廖承坚发生内讧，两人爆发拳脚冲突，随后各吃到一张红牌。

　　中超沧州雄狮足球俱乐部12月15日深夜通过其官方微博发布《公告》：

　　在刚刚结束的中超联赛第16轮，我俱乐部与上海申花足球俱乐部的比赛之后，我俱乐部球员廖承坚和桑戈尔在场上发生了争执，被裁判员直接出示了红牌。经过了解，两名球员在比赛最后时刻，因防守位置出现了争执，因为语言上的隔阂，产生了误解。面对保级的压力，两名球员出现了情绪上的失控，这样的行为严重违反了中超联赛的行为规范，给我俱乐部和中超联赛的品牌造成了恶劣影响。

　　我俱乐部会在研究之后对涉事球员做出严厉的处罚。在此，我俱乐部向公众致歉，在今后的工作中我们将严肃队规队纪，杜绝此类事情的再次发生，我们也会认真总结，团结一致，努力完成本赛季的保级目标。

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