您的当前位置：肩部挫伤 > 患病影响 > 脚扭了我给你揉揉你跟他多大仇必看常
脚扭了我给你揉揉你跟他多大仇必看常
今天是里约奥运会的第四天，中国队已拿到了8块金牌，位居金牌榜第二。然而，随着比赛的进行，运动损伤也开始增多。其实不只是运动员，只要你经常做运动，就难免会碰上各种损伤。肌肉痉挛、踝关节扭伤、跟腱劳损、关节脱臼等，这些运动中常见的突发症状该如何应对及处理？来听听解放军医院骨科中心主治医生陈峰嵘的专业建议。抽筋抓前脚掌伸直膝关节，往身体方向掰北京时间8月9日凌晨，里约奥运会第三天，我国举重选手谌利军在男子举重62公斤级决赛中，因两腿抽筋无法比赛，提前退出了金牌争夺。陈峰嵘说：“平时运动时，肌肉痉挛（俗称抽筋）是最常见的运动损伤，其突发原因主要有三点：一是大量出汗导致体内失盐过多；二是肌肉收缩与舒张失调，肌肉快速连续收缩，放松时间太短，破坏了协调关系；三是受到冷刺激，如在寒冷的环境中进行体育活动，无充分准备活动等。”医生建议1.通过慢慢加力、持续牵拉的方法，可使痉挛肌肉放松并消除疼痛。小腿抽筋时，平躺在地上，用手抓住前脚掌，伸直膝关节往身体方向用力掰；同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。2.注意保暖。3.适当饮用盐水。崴脚要立即冷敷处理，忌当场推拿按摩崴脚的紧急处理，最忌推拿按摩受伤部位。陈峰嵘说：“踝关节扭伤，俗称‘崴脚’，许多人都知道24小时-48小时内冰敷或冷敷处理，但也有一些人处理不当，包括按摩推拿处理，引起更严重的红肿和疼痛。”医生建议1.立即停止行走、运动，用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，减轻肿胀和疼痛。3.冷敷的同时或冷敷后用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，以减少活动度。4.如怀疑骨折，取两块长约30厘米的木板或硬纸板放在受伤部位的内、外侧并在受伤部位加放棉垫或软物等，然后用绷带或三角巾把两块木板固定结扎。5.切忌当场推拿按摩受伤部位及热敷。热敷处理最好在受伤48小时后。跟腱断裂患肢绝不能负重，做好三点可预防当年刘翔在北京奥运会上退赛，就是因为跟腱断裂。陈峰嵘说，跟腱伤是运动员身上最难治愈的伤之一，只要是跟踺受伤，基本上要伴随终身，而且特别容易复发。陈峰嵘分析说：“跟腱断裂是在进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作，超过耐受能力，使跟腱劳损，发生无菌性炎症；当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断；这时，多伴随一声清脆声响‘啪’，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下，跟腱部位随之感到疼痛，皮下瘀血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。这个时候患肢绝对不能负重，医院检查伤势进行处理。”医生建议运动中预防跟腱断裂，最好做到：1.运动前准备活动充分。2.避免足跟部突然使用暴力，特别是突然猛力背伸。3.避免在凹凸不平场地运动。骨折骨头若刺出皮外，千万别按回去7日凌晨进行的奥运会男子跳马预赛，法国选手萨米尔落地时严重骨折，左腿小腿向外弯折了近90度，异常痛苦。陈峰嵘提醒说，暑假期间，学生们喜欢户外运动，因此近期骨折患者增多。医生建议1.使用冰块冷敷，可缓解骨折处的疼痛和肿胀。2.部分骨折患者需手术，不要吃任何东西，也不要喝水。3.如出血严重，要马上用消毒绷带或干净的布压住受伤部位止血，随意搬运、乱动均会刺破局部血管导致出血或使已经止血的骨折断端再出血。4.如伤在四肢，可用较坚硬的材质制作夹板，如木头、金属或塑料，用布或胶带，将夹板固定在受伤的骨骼上，但不要绑得太紧，以免影响血液循环。5.如伤在上臂或肩膀，用布做成一个三角形的悬挂带，将受伤的胳膊挂在未受伤的肩膀上，然后在脖子后打结。许多家长看见小朋友的骨头刺出皮外了，就立即按回去。这是非常错误的处理方法。若有骨折端刺出，禁止还纳，以免将污染物及细菌等带入伤口内，增加伤口感染机会，还会影响医生对伤情的判断。关节脱位学会自行测量脉搏，检查有无血流供应对关节脱位患者，陈峰嵘强调：“为避免再度受伤，应帮助其坐下或躺下，检查是否有其他伤处，并检查远端脉搏。”他说：要重视测量脉搏强度及检查感觉功能。例如手肘脱臼检查桡动脉，肩部脱臼检查肱动脉?足踝脱臼检查足背动脉?若摸不到脉博，则表示肢体已无足够的血流供应，必须立即送医就诊；同时在送急救过程中，随时注意测量脉搏及运动感觉功能。医生建议当关节脱位发生时，固定脱位关节是减轻疼痛最佳的方法：可用杂志，厚报纸或纸板托住脱臼关节，减少疼痛，同时就医期间最好禁止进食，因为可能需要麻醉手术治疗；另外常见的就是使用冰敷，减少患处疼痛及肿胀。厦门晚报记者何崇梅责任编辑林茵濂充汉鐧界櫆椋?鍖椾含鍝不鐤楃櫧鐧滈涓嶅鍙?
