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脚扭伤怎么办nbsp脚扭伤消肿妙方
很不幸，前两天下雨路滑不小心把脚扭伤了，幸运的是没有伤到骨头，其实也怪自己走路不认真，穿着高跟鞋边走路边看手机（提示朋友们走路虽然简单，也需要心无旁骛，注意安全），三心二意的后果就是让我体会到脚像被无数颗针的刺痛，只能躺床上等待天亮天黑。脚痛脚肿让我难受，我试了很多药，效果都不大，后来找了一个小偏方，现在脚差不多已经消肿了，现在小编就跟大家分享一下脚扭伤了怎么办，如何快速消肿。
脚扭伤怎么办1判断伤势
首先你必须判断脚扭伤是软组织受伤还是骨头受伤，如果只是软组织受伤，那么稍微动下伤害不大，如果是骨折，千万别乱动，应该找眼前的资源进行简单的固定，打急医院。
2如何确定有没有骨折？
紧急情况，我们只能简单的判断，如果是骨折，1、扭动脚时非常疼痛，不能持重站立，根本无法走路。2、骨折后会出现畸形，骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为缩短、成角、延长。3、骨擦音或骨擦感骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。如果有出现以上医院照片。
如果医生说没有伤到骨头，就不会有什么大的问题。我估计完全好的话可能要一个月时间，这期间脚踝处还是会有肿痛，这都是正常的，不用担心。
3正确使用冷热敷
扭伤48小时之内进行冰敷，可以减轻疼痛程度及消肿。24小时之内最好不要用热水洗脚或者热敷，因为伤脚后,会造成毛细血管的破裂，皮下组织出血,这时候如果热敷的话会加速血液流动,这脚就会肿得更厉害。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
4正确按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大；如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。扭伤初期，也就是24小时之内，应该轻轻按摩肿的地方，揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。24小时之后，以肿的地方为中心，以手掌掌心放置在受伤部位向周围各个方向按揉。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
敷药前可按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
5药物治疗。
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿，也可以用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。；如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿（只适用于软组织受伤）。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效！
6正确活动
初期是禁止活动的，小编扭伤第二天疼痛和肿胀比第一天严重，前期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。后期，也就是当你觉得好很多不很痛的时候就需要适当的活动，活动需要循序渐进，对脚恢复有帮助。
7康复训练
当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。跑步是可以的，深蹲的话可能还要等一段时间。但一定不能参加太激烈的运动，比如打篮球。而且运动前一定要充分热身。
8贴针灸
在做康复训练的同时可以用贴针灸贴敷穴位辅助治疗
注意事项
1.在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。
2.受伤后最好穿松宽的鞋子（建议：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤肿部位血液循环。
3.买个护具带一下，有专门保护脚踝的护具，体育用品店一般都有的卖。
4.如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：1)刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。2)上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。3)足部上石膏后，一般不宜着地行走。4)夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。5)冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。6)如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
消肿小妙方栀子+面粉+鸡蛋+黄酒
这个方法是无意之中在网上看到了，正好这次扭伤让本宫试试了下效果，还不错。栀子打成粉和一勺面粉一个鸡蛋黄酒混匀，然后涂抹在扭伤处，同时也要抹在脚心，用纱布包一下脚，一天换一次药。ps：可能换药的时候你发现痛处成黑紫色，不要担心，这是正常的。
消肿散
其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还可内服跌打伤药。
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