肩膀痛怎么办

小编儿日夜操劳，赶工写文章，总是感觉肩膀痛、脖子疼。自己揉了揉想着减轻疼痛感。可是~~这小疼可揉，疼个没完那可受不了啊。那今儿咱们就聊聊这很多人的患得颈椎病！

颈椎病有什么症状？

吞咽不畅

食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，出现炎症、水肿。长时间对着电脑工作，且伴有颈肩痛的人，如果出现吞咽不畅，有可能患有颈椎病。视力障碍

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至视野缩小、视力锐减、

脖子弹响

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才舒服，这是典型的颈椎失稳表现。

经常落枕

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

可以预防颈椎病

多跳绳、踢毽子或能防治颈椎病

因为跳绳、踢缝子时，脊椎、下肢等处的骨骼不断地震动和反复的互相撞击，这样会促进骨骼内的血液循环，增加新陈代谢。

生活小细节有效预防颈椎病

1、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。

2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。

3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。

4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。

5、平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。

6、颈椎病常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。