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跳广场舞会造成肩部损伤，专家建议...
跳广场舞会造成肩部损伤，专家建议...
近年来，广场舞愈来愈热，许多人都不谋而合的加入其中。“有广场的地方就有广场舞”并不是是夸大其词。在这个庞大的队伍中，参与者多为老年人，其中又以大妈占多数。广场舞既能愉悦身心，还能锻炼身体，而且能增强彼此之间的交换，这也是它独特的魅力所在。广场舞本是一项一举多得的活动，但最近却有一些老年人因跳广场舞而造成肩部损伤，本想取得健康却适得其反，这到底是为何呢？
1、广场舞多在早晚进行，随着天气愈来愈冷，早晚的温度也愈来愈低，若是保暖不到位，肩关节周围组织就会出现血流缓慢，肌肉孪缩现象。久而久之，可致使肩部肌肉代谢产物聚集，从而剌激机体出现无菌性炎症反应，使肩关节出现疼痛和活动受限。
2、对有肩周炎的老年人，如果做手高过肩旋转胳膊的动作，就很容易造成肩袖撕裂。而广场舞的动作幅度比较大，并不能避免这类会造成肩关节损伤的动作。
3、广场舞的动作比较单一，多是一个动作反复进行。肩关节的动作如果很多，强度太大，就会出现一些疲劳性的损伤。
让你后顾无忧的投入到广场舞中的小建议：
1、根据情况正确加减衣物，早晚温度低，添衣保暖。
2、跳广场舞之前要做好热身，如果跳时间太长的话，结束后要让手臂、肩膀、腿部、腰等部位略微放松下，再回家。
3、跳广场舞的时间及强度要以自己感觉舒服为主，可以跳一会休息一会，切勿贪多。
4、正确运动肩关节对肩周炎是有好处的，但动作幅度不能过大，若是一些外展旋转的动作，一定要在无痛范围下按部就班的进行。
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