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气温下落易致肩周炎发作nbsp夜间千

秋冬交替，气温骤变，很多体质虚寒、气血不足的中老年人，在晚上没把肩膀保护好，突然感觉肩膀疼痛，乃至还感觉肩关节活动不灵，特别在夜晚疼得利害，展转难眠，有些乃至不能不入院医治。提示大家，夜间一定要注意保暖肩部。

气温下落肩周炎发作

肩周炎病发的根本原因是肩关节周围的软组织退化，50岁以上的中老年人特别好发，而且女性多发于男性。

这类疾病的诱因比较多，像长时间过度活动，上肢外伤后肩部固定过久，致使肩周组织继发萎缩、粘连，肩部急性挫伤、拉伤后因医治不当等都会引发肩周炎的发作。而患者在受寒后，症状会更加明显。在起病早期，肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐步加重或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，当肩部偶然遭到碰撞或牵拉时，常可引发撕裂样剧痛。

活动以不损伤为好

肩部疼痛期间，以保暖休息为主，不建议强行牵拉关节。在物理、针刺医治后，肩痛明显减缓，方可动一动，做一些功能锻炼。一般来说，活动方式也很讲求，推荐3种肩周炎锻炼的方法：

吊单杠：患肩悬吊于单杆，以患肩不痛为度。

爬墙运动：侧身站于墙旁，距离墙体30厘米，侧手指接触墙壁，并逐步将手向上移至最高点，以患侧腋下能接触墙体为最好。渐渐移下来，尽量增高最高点。

画圆圈运动：双手握住毛巾两端，两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽量到达最大范围。

上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引发剧痛为限。没必要每次都做完，每天做3~5次，一般每一个动作做5分钟左右。

肩周炎止痛是关键

在针对肩周炎的医治上，还是以镇痛为主。同时还要采取物理医治，这才是最有效的医治方法。

如果经过物理医治，疼痛症状还是未得到明显减缓，且疼得没法入眠的患者，还可以用痛点局部封闭医治。当肩痛明显减轻而关节依然僵硬时，则可在全麻下做手法松解，以恢复关节活动范围。

如何预防肩周炎

预防肩周炎，饮食上要少吃生冷食品，尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食品。生活上要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥透风，在天气好的时候，多晒太阳。经期女性保暖，可适当喝些姜汤。适当运动，保持正气畅通，脉络顺畅。

平常需做好两点，以预防肩周炎复发。