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队医出诊肩部损伤，切忌打球心切
出诊队医：罗医
担任队医30多年，曾先后在国家田径队、国家排球队担任队医。在她的队医生涯中，有一半的时间待为羽毛球队服务，被羽毛球队授予“杰出贡献奖”。
我是一名羽毛球爱好者，今年36岁。去年腊月初，我的右肩肩峰部位突然疼痛不已。医生诊断为无菌性炎症，打了一针封闭后好了。今年初参加完市里的比赛，右肩又开始疼，但和上次不一样，拍片后医生诊断为肩锁关节磨损。我想打一针封闭，但医生说可能会对关节有损伤，建议不打，让吃“芬必得”，可是吃了药疼痛减轻，不吃又疼，两个多月了依然疼痛不已。所以我想向国家羽毛球队的队医求救，能否给出一个好的治疗方案，帮助我解除痛苦，重返球场。
急切等待你们的答复，越详细越好！
一个万分痛苦的球迷：刘国明（河南省济源市）
刘先生：你好！
肩部疼痛一般要确定疼痛的具体位置，尽管您在信中讲了“右肩肩峰部位突然疼痛不已……”，但是我们应该具体明确：您抬上肢时是否疼痛？做什么动作的时候肩部会有疼痛感？一般来说，根据位置的不同，肩部疼痛会有这些原因：肩峰滑囊炎、肩袖损伤、肩锁关节损伤等。
根据您介绍的一些情况，给您如下建议：首先，您医院进行诊断，确诊是肩部哪个部位出现问题；第二，应该进行消炎，这一步主要是消除无菌性炎症，与此同时还可以配合理疗、按摩、服药等手段；第三，要配合治疗的进度，加强肩部力量的练习。
主要方法：负重侧平举静止，负重重量根据自己的实际情况而定，一般情况下是2斤起始，每次做2组，之后可以根据恢复程度逐渐加大练习的强度。
对于业余羽毛球爱好者来说，在发生肩部伤病后应该及时进行诊断，并且要遵医嘱。治疗后不要着急上场打球，要在确保炎症消退之后才能恢复打球。打球时一定要注意强度不要过大。
造成肩部疼痛的原因是多方面的，对于业余羽毛球爱好者来说，预防是关键，保护肩部、减少肩部损伤要保证充分的准备活动、击球动作要准确、不要过多地突然发力。
队医推荐：肩部准备活动
一、 旋转运动练习（图1）
双臂度旋转，顺时针一圈，然后逆时针一圈，一共做四个八拍。
二、压肩练习（图2）
双手撑墙，上身尽量保持与地面平行，慢慢向下压，一共做四个八拍。
三、拉伸练习（图3）
左臂向右伸直，右臂向上,慢慢向身体内侧压左臂，一个八拍之后换成左臂压右臂，方法相同，一共做四个八拍。
四、牵拉练习（图4）
左臂绕过脑后，右手向右牵拉左臂，做一个八拍，之后换成右臂牵拉，方法相同，一共做四个八拍。
(张颖整理)
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