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睡眠误区大扫雷这样睡眠真的可以吗
3月21日，是世界睡眠日，睡眠健康这个话题也受到了越来越多的 一直以来，不少上班族都深有体会，工作生活中的一些习惯同自己的颈椎健康息息相关！然而，至今为止，人们对于睡眠的一些认识还是不科学的，许多错误的睡眠观念直接会危害到颈椎的健康。所以就来给大家进行一次睡眠误区的大扫雷！ 误区一：软床是高品位的享受 很多人都把软庆当成高品质的选择、高品位的享受。事实上，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，受人体重量压迫，可造成床铺中央低、四周高的状态。 这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，很容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响到颈椎生理曲度。
颈椎危害指数：★★★★ 纠正建议：结合《颈椎病人睡眠卫生有讲究》一文中列举的使用木板床、火炕上加垫等方法，都能使脊柱保持正常的生理状态。
误区二：高枕无忧 “高枕无忧”这句话已经是妇孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因为过高的枕头会垫高头部，当人仰卧时，会迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往，会迫使颈椎过度屈曲，增大下颈椎的压力，严重破坏了颈椎序列的正常形态，从而诱发颈椎病。
颈椎危害指数：★★★★★ 纠正建议：枕头过高或者过低，都会对颈部造成不利影响，从而引发颈椎病。一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，还可以使用“枕头高度=（肩宽-头宽）/2”的公式，选择适合自己颈椎曲度的枕头。另外，如果平时使用的床垫比较硬，应选择略高一些的枕头。
误区三：睡眠不足，车上补觉 这是许多上班族都有的习惯，特别是在春天里，春困现象更是频频让人老觉得睡不够。因此，很多上班族喜欢在车上补觉，有些人甚至形成习惯，一坐车就打盹。但是，这样的习惯对于颈椎健康也是非常不利的。 因为在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经；刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。颈椎危害指数：★★★★★ 纠正建议：当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨观望窗外风景来摆脱昏昏欲睡的状态。对于车程较远的上班族而言，在座位上还要适当舒展一下四肢，促进周身的血液循环。
误区四：抓紧时间，趴在桌上午休 对于工作繁忙的上班族而言，中午的休息时间都是非常短暂和宝贵的，许多人在吃完午饭后，都会抓紧时间，直接趴在办公桌上睡一会午觉，好给自己“充下电”，使下午的工作更加有效率。但是，这种看似能令人驱逐疲劳的习惯，反而会恶化颈椎的健康。 因为，趴在桌子上睡觉时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，导致呼吸无法通畅。另一方面，也会使颈椎长时间处于同一体位，长时间下去会加剧颈椎劳损的程度。
颈椎危害指数：★★★★☆ 纠正建议：尽量躺在椅子上午休，可以带个小垫枕到公司，垫在椅背上午休，每次午休的时间在30分钟即可，不宜过长。
最后，提示大家，颈椎病其实并不可怕，90%的颈椎病都是能够通过非手术治疗达到康复目的的。
一、“三联筋骨通疗法”非手术治疗
1、管氏万应止痛散
采用中药发酵热敷技术，中药发酵技术是在继承中药炮制学发酵法的基础上，吸取微生态学研究成果，结合现代微生物工程而形成的高科技中药制药新技术，不同的培养基经同样的发酵处理后会产生药性的差异，可利用该特性生产不同适应证的中药。
2、管氏筋骨通药油
将中药制成新型给药系统—靶向给药系统，大大改革了传统中药制剂工艺和剂型，国内广大科研工作者进一步加强对中药靶向制剂的研究，以加快中药现代化的进程；药物经微化处理后，其分子会组成新的活性分子，加上微囊以及渗透作用，药物成分很容易被人体吸收。
3、管氏追风透骨膏
利用微囊技术提高药物稳定性这一重要作用，自动、靶向寻找过敏细胞，修补皮损，使皮肤表皮层和深层受损组织恢复正常结构。
4、五大优势
温经通络起效快
靶向给药治病准
深层修复效力强
组合疗法作用大
长效持久转归好
二、管氏理筋术
是通过采用适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。
作用：
1、加宽椎间隙，扩大椎间孔，整复椎体滑脱，解除神经压迫。
2、松解神经根及软组织粘连，缓解症状。
3、缓解肌肉紧张，恢复颈椎活动。
4、对瘫痪肢体进行按摩，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵直和关节畸形。
三、管氏正脊术
通过专业的正脊调衡手法定点定位，使筋出槽、骨错缝的小关节紊乱现象得到恢复！本法适用于：颈椎曲度变直，寰枢椎半脱位等一系列引起的头痛、偏头疼、眩晕、失眠多梦等症状。
所以，在日常生活中，重视细节，养成良好的工作、生活习惯以及正确的姿势才是预防颈椎病的重中之重！
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