康复治疗网球运动肩袖损伤的康复治疗

点击上方“海淀体育”可以订阅！一般来说，肩袖损伤分为肩袖肌腱炎和肩袖撕裂两种情况。大多数业余网球运动员的肩袖损伤，基本上都是肩袖肌腱炎，如果能及时发现并进行综合全面的康复治疗，是可以恢复正常运动机能的。肩袖撕裂则需要进行手术治疗，并在手术后进行及时专业的康复训练。这里我们不谈网球技术方面的原因和改进方法，但不等于这些不重要，如果想做到真正的损伤防护，掌握正确的网球专门技术是至关重要的，可以毫不夸张地说，如果技术不好造成身体运动系统工作不正常，那随之出现的各种运动损伤就是神仙在世也治不好。所以说，老生常谈的话题就是运动损伤不是治疗的问题，而是全方位整体防护的问题，可惜很多专家和医生都还没过这道观念的门槛儿。当然即使运动损伤防护做得再到位，运动损伤的发生也是难以完全避免的。如果发生了肩袖损伤，最重要的是自己要早期发现，肩部包括上臂靠近肩关节部位的任何疼痛都要引起你的警惕。在肩袖损伤的早期主要是减轻疼痛和消除炎症，之后根据情况可以进行手法治疗局部痛点和软组织硬节，全面矫正从腰部到颈肩的任何结构失衡以及适当的物理因子治疗（就是冷热敷、超声波、电疗等），必要时服用常规止痛药物，针对性的运动康复训练等手段。减轻疼痛和消除炎症的处理方法与其他软组织损伤的治疗方法相同，在早期问题出现时，自己可以先按以下几个方法去处理：1.损伤局部休息制动，必要的生活功能所需活动以不引起患部疼痛为宜。2.冰敷：肩袖损伤的急性期或每次活动后在肩部持续冰敷10到15分钟，要覆盖肩胛骨、肩上部和肩前部。3.加压包扎肩关节，特别是在疼痛加重时期可以用支具保护。4.有必要时使用抗炎药物治疗，常用的是类似芬必得等非处方药物，但是不要连续使用超过7天。待疼痛急性期过后或者疼痛有所减轻后，一定要找专业的运动医学专业人士进行全面的功能检查。为了更好地恢复和最大限度地减少后续损伤，这是十分必要的。简单讲，检查的部位不仅仅局限于肩颈部，应该从是否有扁平足、膝关节是否有问题以及骶髂关节和腰部是否正常等方面都要进行检查。如同盖大楼地基打不好，楼也不会盖得稳定结实，而腰骶部位就是地基。如果发现有问题就要根据情况调整解决，如果没有问题那就更好，可以集中精力处理肩颈部的问题，因为肩袖损伤这个慢性问题累及到的部位绝对不仅局限于肩袖结构本身，颈部的软组织甚至对侧的肩颈软组织都可能有问题，只是你没有感觉或者意识到而已。如何解决？首先我们假设问题只是在肩的局部，那就要针对局部软组织进行手法治疗，解除肌肉软组织的硬结和痛点。这个过程可以配合适当和必要的物理因子治疗，如果你偏爱拔罐针灸什么的也无妨，但这些只是辅助治疗手段之一而已。同时要根据每个人的具体损伤程度和功能状态制定个性化的康复锻炼方案，锻炼的原则是在不引起疼痛的情况下进行低强度的抗阻力量训练，这些锻炼最好是在专业人员的监督指导下进行，以避免再次受伤。具体的锻炼方法在网球肘的文章中介绍过，主要加强肩部稳定性肌群的力量和耐力。你看，康复其实挺简单的。当然，在康复期间，全身的力量素质训练也是必不可少的。（文章来源于南方日报，版权归原作者所有，如有侵权请及时联系撤稿。）海淀体育为全民健身提供科学保障！长按







































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