珍惜眼前，这时候再懒就是要命了，附对症艾

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再懒不能懒三伏

事半功倍的养生日子没有人会错过！

今年三伏共40天

年7月17日~7月26日：为初伏10天

年7月27日~8月15日：为中伏20天

年8月16日~8月25日：为末伏10天

这是最“难熬的40天”

▲你离“热狗”就差两片面包

却是养生疗病的最好时机

三伏天，艾灸是首选

药之不及，针之不到，必须灸之

——《医学入门》

想要冬病不再犯，三伏天里不要懒

下面有一份艾灸表，对症取穴，大家可以参考！

艾

灸

总

表

艾灸说明

1、艾灸总的原则是不舒服的时候可以灸，没事也可以灸。位置基本对就行，再配合灸一些常用的穴位，私处不建议艾灸。

2、艾灸无需精准的穴位定位，艾灸中只要知道大概的位置即可

艾灸方法

1、使用艾条直接灸。（艾条需要人工拿持，容易累，没法坚持，在家庭中操作有所不便）

2、使用艾灸器具配合艾条、艾绒、艾灸。看着电视就能灸，基本无需别人协助，节省人工，还舒服，便于长期坚持！！！

艾灸时间

每个穴位20~30分钟

内科艾灸篇

感冒

凤池，大椎，风府，合谷

急性支气管炎

肺腧，定喘，合谷

慢性支气管炎

肺腧，膻中，脾腧，膏肓腧，太渊

咳嗽

膻中，肺腧，膏肓，天突，风门，列缺

支气管哮喘

定喘，肺腧，膻中

支气管扩张

孔最，尺泽，膻中

肺结核

肺腧，太渊，三阴交，膏肓腧，足三里，太溪

胸膜炎

肺腧，内关，期门，阴陵泉，侠溪，膻中

膈肌痉挛

中脘，足三里，内关，巨阙

急性胃肠炎

天枢，中脘，气海，上巨虚

腹痛

气海，中脘，内庭，脾腧

胃下垂

百会，足三里，中脘，梁门，关元

胃痉挛

天枢，中脘，梁丘，幽门

消化性溃疡

中脘，梁门，足三里，胃枢

肠梗阻

足三里，天枢，支沟，下巨虚

便秘

足三里，天枢，大横，大肠腧，支沟

失眠

三阴交，内关，足三里，百会

贫血

足三里，关元

高血压

足三里，绝谷，曲池，血海

心绞痛

心腧，至阳，厥阴腧，膻中，少海，内关

无脉症

心腧，内关，太渊，厥阴腧

糖尿病

关元，太溪

脱肛

长强，百会，足三里

胆囊炎

阳陵泉，期门，日月，胆腧，太冲，足临泣

肝硬化

期门，中脘，足三里，水分，三阴交

遗尿

关元，足三里

尿潴留

三阴交，中极，膀胱腧

前列腺炎

阴陵泉，三阴交，气海，中极，会阴，腰阳关

前列腺增生（肥大）

关元，曲谷，肾腧，命门

阳痿

中极，关元，肾腧，命门

男性不育

气海，关元，三阴交，命门，足三里

遗精

中极，肾腧，三阴交，关元，志室

中风偏瘫

1，上肢瘫痪—肩井，手三里，曲池，外关，合谷

2，下肢瘫痪—伏兔，阳陵泉，三阴交，足三里

癫痫

鸠尾，风府，筋缩，内关，丰隆

风湿性关节炎

曲池，足三里，血海，肝腧

类风湿关节炎

曲池，足三里，八风，八邪

妇科艾灸篇

月经不调

中极，关元，太溪

月经后期

关元，三阴交，气海

痛经

三阴交，关元，中极，合谷

闭经

三阴交，关元，足三里，血海

经期头痛

百会，凤池，太阳，合谷，血海，三阴交

带下病

白环俞，气海，三阴交，带脉

慢性盆腔炎

关元，子宫，三阴交，足三里，归来，肾俞，关元俞

乳腺增生病

乳根，阳陵泉，膺窗，膻中

乳腺炎

肩井，少泽，膻中，乳根，期门

功能性子宫出血

神阙，隐白

子宫脱垂

子宫，气海，足三里，关元，三阴交

子宫肌瘤

气海，关元，子宫

子宫位置异常

三阴交，关元，足三里，子宫

性冷淡

大巨，膻中，乳根，气海，命门

不孕症

关元，气海，三阴交，足三里

习惯性流产

气海，关元，中极，曲骨，肾俞

妊娠呕吐

中脘，足三里，内关

胎位不正

至阴（小脚趾），足三里

产后腹痛

关元，气海，子宫，三阴交，足三里

产后少乳

乳根，膻中，足三里，少泽

更年期综合症

肾俞，三阴交，中极，足三里，悬钟，子宫

颈椎，腰椎，外科艾灸篇

落枕

天柱，大椎，肩外腧，肩中腧

颈椎病

天柱，大椎，合谷，关元，后溪

肩周炎

肩髎，尺泽，风池，曲池，肩髃,肩部阿是穴

肩臂外侧痛

曲池、二间

肩臂内侧疼痛

太渊、尺泽

肩关节后侧痛

中渚、天井

肋软骨炎

内关，阳陵泉，支沟

腰肌劳损

志室，委中，大肠腧，腰阳关

腰椎间盘突出

后溪，足三里，昆仑，命门，阴交，腰阳关

坐骨神经痛

腰夹脊穴，环跳，秩边，腰阳关

梨状肌综合症

环跳，秩边，承扶，殷门，委中

扭挫伤

足三里，血海，三阴交，合谷

足跟痛

太溪，昆仑，照海，申脉，解溪

痔疮

长强，上巨虚，二白，承山，血海

结（角）膜炎

丝竹空，印堂，风池，阳白，曲池，太阳

牙痛

合谷，下关，颊车，内庭

口腔溃疡

下关，合谷，颊车，地仓，廉泉

扁桃体炎

合谷，曲池，大椎

过敏性鼻炎

风池，足三里，迎香，合谷

鼻出血

合谷，上星，迎香

荨麻疹

曲池，合谷，血海，三阴交，足三里

湿疹

合谷，三阴交，曲池

白癜风

合谷，曲池，足三里，血海，三阴交，风池

斑秃

风池，头维

美体，减肥，美容艾灸篇

塑身万能穴

曲池

丰胸

天宗，中府，太溪，膻中，乳根，少泽，肩井

美容

百会，阳白，印堂，下关，四白，迎香，足三里，三阴交，气海，肝腧

瘦脸

四白，迎香，太阳，承浆，颊车

瘦手臂

曲池，外关，尺泽

瘦腰/小腹

天枢，水分，气海，肾腧，三阴交

瘦腿/臀

环跳，承扶，殷门，委中，血海，承山，足三里

注意：艾灸穴位不一定要很多，但是每个穴位必须灸透。一般保持在20—30分钟，只有足够的灸量，才能达到治病的效果。

特别提醒：三伏天艾灸，饮食要特别注意，不然就白艾灸了，尽量少吃生冷、寒凉、刺激性的食物。好的饮食更能让艾灸的效果事半功倍！

以下给大家推荐三伏天食疗的“三三法则”：

肉入伏吃三肉

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

1羊肉——逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

2鸡肉——补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

3猪蹄——丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

养生没有那么难，艾灸需要坚持，健康掌握在我们手中！

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