百病起于寒立冬后急需防寒的6个部位,身

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#立冬#立冬已至，气温骤降，不少人都出现大大小小的毛病，如感冒、关节痛、肩颈痛、经痛等，而这都是「受凉」引起的。中医认为「寒凉是万病之源」，很多身体毛病都与寒气息息相关，故有「百病起于寒」之说。因此，立冬后要懂得保暖，尤其身体上有6个部位比较容易受到寒邪侵袭，即头部、后颈、腹部、腰部、膝部及足底。头部头部位于人体最高位，人体所有阳经经脉所交接的地方，手三阳经与足三阴经于头面部交接汇聚，而主一身阳气的督脉亦循经头部，是人体阳气最旺盛的部位，故有“头为诸阳之会”之称。然而，也因头部位置最高，更容易当风，损伤阳气，例如冷气风口位直对头部、洗头后没有及时吹干等都易使头部受寒，出现头痛、恶风怕冷、鼻塞流涕、感冒、咽痒咳嗽等现象。预防头部受寒，外出时尽量戴帽子，如针织冷帽、绒毛帽，尤其夜间睡眠都要戴帽，以保持头部温暖。此外，还可以对自己进行艾灸，燃点艾条，距离头皮3到5公分位置，熏烧头顶部至局部感到温热为止。食补方面，可以食用姜糖祛风茶、姜丝葱白粥，以疏风散寒，通络止痛。项背部项背部为足太阳膀胱经和督脉的循行路线之一，当中重要穴位有风池和风府穴，为项背部的风穴，容易受到风寒之邪侵袭。当寒邪透过这些穴位侵袭项背部经脉，可导致局部经脉气血凝滞，肌肤、经络、筋腱等就会收缩，具体表现为头后部、肩颈背部紧张、僵硬冰冷、酸痛、头颈部转动不灵、怕冷、落枕、哮喘等。所以，平时在天气寒冷和处于有冷气的地方时，要戴丝巾、围巾或披肩，以避免项背、肩颈部受寒邪侵袭，避免宜穿露背、露肩、阔领衣服、吊带背心、洗头后不及时吹干。食补方面，可食用葛根舒筋汤、双桂粥，以解表散寒，舒筋、通络、止痛，但实热及阴虚火旺者慎食。腹部腹部为肚脐、足三阴经及任脉所循行的部位，人体所有阴经都在腹部相汇，为阴血汇聚的地方，因此腹部是相对容易受寒邪侵袭。长期进食寒凉生冷食物、喜欢穿露脐装、洗冷水澡者，容易令寒邪凝聚腹部，经脉气血运行不畅，产生各种消化系统疾病，出现胃痛、腹痛、呕吐腹泻等现象。平时感到腹部冰冷时，可用热水袋或热毛巾热敷腹部。饮食方面，多喝热水，可以食用胡椒猪肚汤来散寒止痛，忌寒凉生冷饮食，包括冰冻瓜果、雪糕甜品、寿司刺身。腰部中医认为腰为肾之外府，是肾阴肾阳所在之地，同时腰部是足太阳膀胱经和督脉循行位置，此部位的阳气也相对旺盛，尤其是命门和腰阳关穴，当局部经脉受伤，寒湿之邪便容易乘虚而入，侵袭腰部，损伤气血出现腰部冷痛沉重、身体畏寒，四肢冰冷、精神疲惫等现象，常见于腰部着凉、急性腰部扭挫伤、慢性腰部劳损、缺乏腰部运动的人。晚上睡觉前可先用电暖毯把睡床加热温暖，避免腰部着凉。平时多横擦与“肚脐眼”齐平的脊椎处的命门穴，以及命门穴下约2-3指的腰阳关穴，局部感到温热即可。饮食方面，可以食用白香汤、桂枸茶，以温经通络，暖腰，散寒止痛。膝部膝关节是人体最大、结构最复杂的关节，其周围及内部包含丰富韧带、肌腱和软组织，而且位于人体的下半身，需要承受身体重量，负重很大，需要旺盛阳气的温煦，以维持正常功能，因此当人体着凉时，寒邪容易侵袭膝部，损伤阳气。膝部着凉常表现为双膝疼痛、酸软无力、喜温喜按、屈伸不利，活动受限，未能如常蹲低或上落楼梯。平时坐下时可用毛毯覆盖双膝，以保持温暖，多穿长裤或长度及膝的长裙，避免穿着短裙、短裤和破洞牛仔裤，以免双膝着凉。饮食方面，可食用当归生姜羊肉汤、菟丝子粥，以强肾壮膝，散寒止痛。足底部足底中央为足少阴肾经的起始点涌泉穴，象征人体肾气的生发，同时足底是人体距离心脏最远的地方，紧贴着大地，最容易受到寒湿邪气侵袭，损伤肾阳。例如经常穿拖鞋凉鞋、下雨天足涉雨水、在家赤脚行走、睡觉踢被或不注意足部卫生等，都很容易让足底部受寒，导致足底及踝部冰冷、脚趾麻痺、活动不利，甚至足底抽筋。足底保暖可在每天睡前泡脚，用热水或艾叶姜汤来泡，水位高度以浸泡足内踝为宜，浸泡时间为15分钟。冬天睡觉也可以穿袜子睡觉。

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