肩甲疼痛怎么办

肩胛骨的位置在胸廓后面，左右两边各一个，两臂向后用力凸起的两块三角形扁骨就是肩胛骨，有些人有时会感觉肩胛骨出现疼痛症状，疼痛不适偶然劳累的结果，很有可能是神经或软组织已经发生病变才导致了疼痛的发生，具体是何病因，可以从疼痛特点分析出根源。那么，肩胛骨疼是怎么回事？

肩胛骨疼有五大原因！

1、受凉

2、软组织拉伤

3、过度劳累

4、长时间一个姿势

5、肩部牵扯那么我们又该如何缓解呢？

1、天使之翼：双手放于胸前，双臂与胸部平齐，肘关节进行上下九十度活动。可以放松肩膀，促进肩带的控制能力。

2、肩甲的上提与下压：慢慢耸肩，想象用它去触碰耳朵，然后慢慢放下肩膀，来回运动几次。

3、背后双手交叉：用一根棍子，一个手拿着从身后策下方向上沿着后背竖起，另一手举过头，从头后方握住棍，尽量缩短两手间的距离，完成后交换双手在做一次。可增加肩外旋和内旋的活动范围。