经常肩膀酸痛怎么办

生活中很多人都会有肩膀酸痛的问题，由其是一些白领们更是经常被这样的问题折磨得睡不着觉，一些人以为只是自己在电脑前的时间太长了，或者姿势不对引起的肩膀酸痛，其实肩膀酸痛是有很多原因引起的。

原因1：压力大

来自工作，生活等方方面面的压力，会造成自律神经失调，过度紧张，从而导致颈肩紧绷酸痛。

原因2：气血不足

体寒与疲劳，都会影响血液的循环。体寒则血寒，气血都是相互濡养的，血寒了自然使你的气运行不畅，从而使营养不能顺利的送至肌肉，加重疲劳。

原因3：肌肉痉挛

当肌肉一直处于一个紧张的或者说不良的坐姿，由其是一些电脑工作者，长期伏案工作者，更容易出现这种肩部肌肉痉挛，从而引起肩膀又酸又痛。

应该说引起肩膀酸痛的原因是多方面的，让我们来看一下日常生活中的维护方法。

生活习惯改善：

1，避免长期保持一个姿势，不久坐，一小时休息一次。

2，直臂肩绕环，每天1-3次。

3，热敷后背和腰部，促进气血循环，抑制平衡失调。

漢方食材推荐：

促进血液循环食材：西芹，姜，大蒜，韭菜，春菊，紫苏，西红柿。

调整平衡食材：蛤蜊，鳗鱼，虾，牡蛎，扇贝。

健康菜谱推荐：

あさりとセロリのソテー（酒蒸西芹蛤蜊）

做法：

蛤蜊（去沙）g洗干净；西芹洗净，茎斜刀切段，叶切碎。

锅中少许橄榄油，大蒜切末撒入，依次倒入蛤蜊，白葡萄酒2勺，盖上锅盖蒸开。

蛤蜊开口后，倒入西芹茎，椒盐，拌匀。

盛入盘中，撒下西芹叶即可。

漢方药，健康食品推荐：

加味逍遥散ーー促进气血循环

钓藤散ーー抑制平衡失调，缓解神经紧张。