上臂肱骨或桡骨及尺骨骨折的康复训练

常见挫伤造成上臂肱骨或桡骨及尺骨骨折，一般骨科手术会以骨钉加以固定，但固定后常发生患者因害怕活动，而造成手臂肌肉萎缩及关节粘黏，增加日后康复的困难度。

其实术后保护期就应该渐进地进行等长收缩运动，除可达成训练肌力目的，促进新陈代谢，对于受伤部位的帮助可不小喔！

当患者过了保护期或为轻微骨裂（非严重复杂性骨折），应该及早开始一些简易的康复运动，藉由一些简单的动作，尽快回复正常的肌力。

●等长收缩运动：在最大保护期，可以抬高患肢，手握软球，作握拳动作使手臂

也一起收缩，但手臂维持在原来的角度。(图一)

图一手拿球紧握五秒再放松，反覆数次。

●等张收缩运动：过了保护期或轻微骨裂者，可藉由简单的弹力带，在受限范围作等张收缩及缓慢放松，可增加伸直及弯曲角度。(图二)

图二手抓弹力带，藉由弹力伸展手臂及训练弯屈肌。

●恢复期藉由弹力棒快速摆动运动，强化手臂肌力及肩关节稳定度(图三)，改变动作运用弹力达成重量训练的目的。(图四)

图三运用弹力棒，快速反覆摆动训练手臂及肩部稳定肌群。

图四将弹力棒架于后背，可伸展胸廓及训练胸大肌。

建议：虽然运动有助于患处恢复，但过度及过强的运动容易造成运动伤害，所以建议寻求你的治疗师，给予适当的运动处方。

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