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健康道女子跑步4小时脚趾盖脱落她的习惯
医院订阅哦！这个周六，也就是9月10日沈阳即将迎来一场“沈马”比赛，这次比赛一大特点就是“全民性”，甭管您是什么职业，只要您热爱这项运动都可以参赛。不过，跑马拉松光有热情和体力是不够的，在比赛过程中如何避免受伤最为关键。沈阳女子备战马拉松脚趾盖脱落沈阳的王女士报名参加了9月10号的沈阳马拉松比赛，为了赛出好成绩，她可没少锻炼。前不久她按照“沈马”的标准模拟跑了一圈，全程42.公里四个多小时就拿下了。可跑完之后，王女士感觉自己的脚趾有点不对劲儿了。
网络配图
回到家没多久，王女士发现自己的脚趾甲淤青了，两天之后她的大脚趾指甲便完全脱落。到医院检查，医生表示像王女士这类症状在临床上很常见。医生：跑姿不当容易引起下肢疾病中国医院骨科主任医师杨茂伟介绍，脚趾甲脱落在长跑比赛中是很常见的。主要是因为跑鞋选择不恰当造成的。网络配图
杨茂伟医生介绍，每个人脚型都有所不同，所以跑姿也各有不同。如果跑姿不当，很容易引起下肢疾病，比如，踝关节外侧韧带损伤、跟腱断裂、肌膜综合症。而跑姿往往是由脚型决定的，杨茂伟医生说，一般情况下，脚型分为足弓外翻、足弓内翻，不同脚型的人跑步时受力点也各有不同。内侧过度着力的话，对踝关节、膝关节受力就不行，同时大脚趾受力过于强。网络配图
马拉松比赛需要长时间高强度跑步，杨茂伟医生提醒大伙儿，此时脚型就需要通过跑鞋来矫正。为了选到合适的跑鞋，首先您一定要正确判断自己脚型属于哪一类。首先可以光着脚踩水，看看自己的脚印。如果留下的脚印非常全，看起来像是全脚掌，这就证明你是内翻足弓。而外翻足弓会出现脚掌上部以及外侧脚印。新北方·健康道提醒您：1.马拉松赛前，要准备好跑步装备，跑鞋选择最为关键。足弓外翻的人宜选避震型跑鞋，足弓内翻的人宜选稳定型跑鞋。2.患有心脏病、高血压、糖尿病、感冒等病症，或者过于肥胖、平时没有运动基础的人都不适合长跑。3.跑步过程中，如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。准备参加马拉松比赛的小伙伴可要注意了，
检查一下自己的脚，
对准脚型选双合适的鞋，
希望参加“沈马”比赛的伙伴儿都能快快乐乐的比赛。
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