陈旧性踝关节不稳韧带扭伤康复训练

对于跑步来说，足踝是直接接触地面承受冲击的环节，它和跑步的运动表现和损伤都高度相关。值得一提的是足踝功能不仅影响足踝本身的损伤，也和膝关节、腰等其他损伤相关。试想一下，穿着拖鞋跑一个月，会有两种可能，1.你习惯了，2.你浑身疼。对于大多数人来说，后者的可能性更高一点。

以下为几个针对足踝功能的基础训练，分享给大家：

1.抗阻足背屈

这是一个锻炼胫前肌的练习。这块肌肉虽然不是发力肌肉，也没有什么直接的负荷加在上面，但是很多人在跑完之后这里都会有明显的酸痛，因为胫前肌是十分重要的保持踝关节姿态的肌肉，跑步中它无时无刻不在收缩。

2.抗阻足跖屈

锻炼小腿三头肌的方式。为步行及跳跃获得向前或向上动力的最主要肌肉。对于足下垂患者，通常情况下为胫前肌与小腿三头肌肌力不协调，其中小腿三头肌表现为肌张力过高、胫前肌往往表现为肌力不足。所以这两块肌肉的降肌张力放松以及肌力训练将是改善足下垂的主要方式。

3.抗阻足内、外翻

这两个方向的活动能力关系到踝关节的灵活性和稳定性，而且与崴脚相关性较高。很多习惯性崴脚都是存在韧带松弛和内外翻无力或不平衡的现象。虽然这种孤立的练习缺乏功能性，但是作为基础保护性练习，是非常必要的。

以下为平衡测试及训练系统PK及应用于踝关节的练习：及电子倾斜板四方向阻力可调节，制定不同需求的运动处方软件系统中，实时反馈由足部控制的倾斜板活动情况，显示角度及足部压力负重值。在训练中可制定个性化康复轨迹，将结果信息实时反馈至患者，提高训练效率

在肌肉及关节训练的同时，注重神经控制即本体感觉的训练，帮助患者康复至最佳水平

医院配备意大利平衡测试及训练系统产品PK及。患者如有就诊，请来电-（康复科门诊），或.

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