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如何减少在chaturangadand
随着力量瑜伽的流行和益处，你可以遵循一些简单的步骤来确保在做chaturangadandasana时不要受到肩伤。
什么是ChaturangaDandasana？
chaturangadandasana或四肢支撑式，又称为低平板式，是一个瑜伽体位法，其中身体保持与地面平行的直身的脚趾和手掌支撑，肘部直角。这个名字来自梵语chatur意义“四”，意思是“肢体”，danda意义为“员工”，意思是“和体位姿势”或“座”。danda是指身体的“工作人员”，也被称为脊柱，支持身体。
在ChaturangaDandasana的手和脚都放在地板上，支撑身体，这是平行的，降低了身体，但不接触地板。它看起来很像在做一个上推，保持手相当低位（仅高于骨盆），和肘部保持在沿身体两侧创建90度的角。如果做得正确，它可以帮助加强肌肉，促进良好的形式来准备手臂平衡体式。
