专题研究连载专项化体能训练击剑专

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体能资讯速递专项化体能训练——专项分析专题研究连载肆“击剑专项分析（下篇）”陈岩上海市体能协会训练师NSCA-Shanghai培练师上海击剑队体能训练师在上期，我们就项目本身，比赛特征等方面介绍了击剑项目，这次，我们从能量代谢，动作分析和主要伤病特征等情况，对击剑项目体能需求进行分析。1主要供能系统击剑完成单次进攻的时间很短，尤其是佩剑，一次进攻的完成往往是一次启动加一个弓步进攻，持续时间仅为2.5s；花剑和重剑则相对较长（5s和15s），这是因为运动员在发起进攻之前需要进行大量的前期铺垫，需要反复进行试探，大多数情况下，只有完成进攻的那个技术动作是以最快速度、最大强度的方式完成的。对于整场个人淘汰赛来说，佩剑比赛时间最短，只有某一方比分达到8时有1min的休息时间，比赛持续时间取决于比赛双方的竞技技术水平；花剑、重剑则严格按照比赛规定的时间进行比赛，3min+1min+3min+1min+3min等于11min（也可能短于11min，也可能长于11min）。团体赛整场比赛的持续时间更长，每个人上场比赛的时间与个人赛相近，只是间歇时间更长。根据黎涌明老师在《不同运动方式的能量代谢——共性与区别》和《竞技体育项目的专项供能比例——亟待纠正的错误》中提到的观点：当最大运动持续时间超过74.4s时，有氧供能百分比＞50%；击剑比赛中，有氧供能比例超过了90%（图1）。随着运动员水平和比赛级别的不断提高，交锋的回合和比赛的强度也会大大提高。图1不同体育运动的有氧供能比例示意图综上所述，击剑比赛中主要以有氧代谢供能为主，无氧代谢供能则在一些高强度动作、快速转换动作中其主要作用，这些动作往往是决定比赛胜负的关键。2专项动作分析1）准备姿势（图2）前腿：髋关节外旋，屈膝屈髋，脚尖朝前；后腿：髋关节外旋，屈膝屈髋，脚尖朝向侧面；上肢（持剑手）：肩关节适当外展并外旋，肘关节屈；躯干：适当旋转。图2击剑准备姿势（佩剑）2）弓步（图3）前腿：髋关节继续屈，膝关节伸展再屈，踝关节由背屈到跖屈；后腿：髋关节外展并伸展，膝关节由屈到伸，踝关节由跖屈、内翻到背屈；躯干：斜向侧屈。图3弓步（左侧运动员）3）前进（图4）后腿：髋关节先外展到内收，踝关节先跖屈再背屈；前腿：膝关节先伸再屈，踝关节先背屈再跖屈。4）后退前腿：膝关节先伸再屈，踝关节先跖屈再背屈；后腿：髋关节由外展到内收。5）前刺及下劈重剑及花剑前刺：肩关节前屈，肘关节前伸；佩剑下劈：肩关节前屈，肘关节前伸。3主要伤病经过对中国国家击剑队52名队员进行损伤调查发现，发病部位比例最高的为膝关节（28.7%），其次为下腰痛（18.4%）和踝关节（14.9%）。患病率列前四位的损伤依次为：腰背肌筋膜炎12例，患病率23.0%；髌股关节软骨损伤10例，患病率19.2%；髌腱周围炎和踝关节腓侧副韧带损伤各6例，患病率11.5%。4可进行的训练1）基础力量训练2）爆发力训练3）灵敏性训练4）前后移动能力训练5）单侧力量训练6）伤病预防训练7）能量代谢系统训练下次，我将延续本期内容，就击剑体能训练与大家交流探讨，敬请期待。供稿：陈岩校对：赵永吉编辑：李斐美工：周旻嵚

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