爬楼梯一次胜过游泳十次请远离这些不靠谱

点击标题下方蓝色字体即可一键　　1膝关节损伤

　　爬山、上下楼梯都伤膝

　　年轻人在运动中容易出现膝关节扭伤，最常见的主要是半月板、交叉韧带、侧副韧带等损伤。当膝关节受到损伤时，一般会出现关节弹响、肿胀、疼痛、活动受限等症状。他提醒，在运动中如果发生膝关节扭伤，紧急处理主要包括制动、固定、及时冰敷，如果严重，医院的运动医学科就诊。

　　“有一次开车听电台节目，居然鼓励多爬楼梯，说爬楼梯一次胜过游泳十次，”他说，这绝对是害人的。因为如果经常做爬山、上下楼梯、深蹲起立等运动，很容易导致髌股关节软骨损伤。“尤其是上了一定年纪之后，很多病会导致髌股关节软骨损伤，这时候如果还拼命让关节在不同的位置摩擦，关节就会坏掉了。”

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