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史上最全膝盖痛，不用再去看医生，在家自检
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膝盖哪里痛、怎么个痛法
应该怎么办呢？
其实，不确定是什么伤病的情况下，
是没办法对症下药的，
所以今天小编先来教你们
膝关节疼痛自检——究竟是什么伤病
膝盖伤病，大致分为以下几种
1.肌肉的问题
2.筋的问题
3.避震系统出了问题（需要注意了）
4.很遗憾，你的骨骼开始老化了
ps：接下来我们会讲的略微专业一点（都是干货中的干货），请认真阅读哦！
1.你可能只是肌肉的问题
膝盖虽然矫情，但不至于脆弱，膝盖不适有一部分原因是肌肉张力高（太紧，太硬，像石头一样）。尤其对股四头肌最为敏感。
自检方法：
平放在床上，从髌骨内缘沿大腿突起肌肉（股四头肌内侧头）按压至肌肉深层，每隔2cm按压一次直到大腿根部，当遇到不适点，可以左右或上下揉压，对疼痛点标记；同样从髌骨外缘沿着大腿外侧（股四头肌外侧头）按压，按压方法同上并标记；选择滚轴滚动髂胫束从膝盖外侧开始向上滚压直至臀部外侧，出现疼痛点标记；左右进行对比。
2.可能是筋的问题
髌腱（骨头下面点一根筋）是股四头肌的延伸，从大腿向下触摸覆盖整个髌骨连接至胫骨粗隆粗大韧带，小学实验课上的膝跳反射就是它，然而“跳”的多了就出问题了。
自检方法：
保持屈膝°，按住髌下（形如象鼻）髌腱向上推至髌骨尖，有什么感觉，如果产生针刺感疼痛，或是那种腿会打软的感觉，不禁怀疑髌腱发炎了，病友请举手！（同病相怜）有感觉不是件好事，没病别装病，没感觉别瞎感觉，非要按得自己龇牙咧嘴才罢休！
3.可能是你的避震系统出了问题
如果说膝关节内部是易碎品，脂肪垫和滑膜囊就是打包时填充的气垫膜，一来缓震，二来压缩“易碎品”活动空间减少摩擦。脂肪垫存在髌腱下，填充髌下空间，同时避免韧带和骨面死磕。
自检方法：
膝盖放松平放伸直，提髌，按压髌腱，疼痛消失即为脂肪垫问题。
发炎的脂肪垫体积会膨胀，你会看到髌骨下边有肥厚现象，并且伸直腿会压迫痛，这就像牙龈炎半边脸变成包子脸。
如果是滑膜囊的问题，屈膝°，触压髌上是否有痛点。
如果滑膜囊出问题也会“长胖”，表现为水肿，单纯的滑囊炎症是疲劳了不必惊慌，冰敷加理疗，好好歇着很快好转。
4.可能是你的骨骼老化了
这是我最不情愿讲的问题，但不得不承认，人体这台机器终究老去，一旦髌骨开始老化，腿也在老去！看看髌骨怎么自查吧。
自检方法：
把腿伸直放床上，放松，轻轻顶住髌骨上缘，轻轻绷腿，让大髌骨和股骨关节面（大礁石）产生撞击和摩擦，仅仅是摩擦声或“咯吱”声，要引起注意，此时的软骨面已经不顺滑了，如果出现刺痛，腿突然打软现象，怀疑髌骨软化症！
膝盖是人类身体上最脆弱的一个环节，稍有不慎，就会让你行动不便、生活不爽。只有拥有一个健全的膝盖我们才能够让自己活得更加年轻。很多人都不知道该怎么去保养膝盖，等到损伤之后再修复就为时已晚了。
如果已经有了膝盖疼痛等问题，膝盖一旦受伤，往往是不可逆的，小伙伴们好好关爱自己的膝盖吧！
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