你离残废有多远1分钟了解走路的套路

今天是假期的第一天，不管你们怎么说，扛姐都打算在我香香软软的床上躺一整天。

都说被窝是天堂设在人家女的分店，躺进被窝的瞬间，感觉全世界的温暖就在眼前，而我只想与被窝灵肉合一。

当然，大部分的人都会趁着这个假期出去浏览一下祖国的大好河山，然后溺死在蝗虫过境班的人海里。

每天再公司坐在我旁边陪我出生入死的姑娘现在应该已经安全到达了首都，乐呵呵的接过了造福首都人民的大担子，毕竟吸霾这条路子，任重而道远啊。

得不得说，现在的人越来越在意旅游养生，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、还能养生，每天饭后散散步就不用吃药了，其实这是言过其实。

你想啊，到了一个山清水秀，人杰地灵的宝地，空气里少了汽车尾气的味道，碧绿的河水，吹着小风，赏着夕阳散着步，那画面，扛姐都想从被窝里爬出来。

步行，的确是一种很好的运动，但是要想达到“百病不生”这种效果，方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

扛姐认为，每天花上半小时，走上步，就能增强体质，关键是要你会走，不要盲目走。你们要知道，走路也是一门“学问”。

腰痛倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。不管你是久坐的上学上班狗还是长期坐着看电视的葛优瘫一族，最好锻炼方法就是倒着走了。

方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西摔倒。

便秘走一字步

走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

方法：沿着一条直线走台步，不管是你家楼下的小广场，还是离你加有些距离的护城河，都是你的舞台。走的时候向左右两侧扭胯，运动量不用太大，走米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。

护肾踮脚走

踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用。

方法：每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。

呼吸畅边拍边走

坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。

方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

当然，也不是走路走的越多就是越好，我们能正常走路的第一大功臣就是我们的膝关节。对，你的膝关节支撑着我们整个身体的重量，它同时还负责减少运动带来的冲击、震动和摩擦。

所以，每天步是最理想的，这个数字是真的有研究依据的，可不是扛姐随便瞎诌的。

每天步既能达到运动的效果，膝盖也能很好的完成磨损后的自我修复。一旦超出步，膝盖磨损就会越来越大，膝关节的自我修复能力就开始赶不上消耗度。

生命不在于运动，而在于合理的运动，在于享受运动。扛姐如是说。

往期好文：

食疗也是一种享受，天麻药膳食谱

冬日进补好时节，小儿冬季宜补肾！（内附5个小儿药膳）

宝宝冬季生病正高发，宝妈们千万要警惕！

昨日冬至，此时养生在于「固本培元」

△

请随手转发

给你身边整天刷