鑫帝瑞妲健康大讲堂坏习惯损伤你的脊柱

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　脊柱亦称脊椎、脊梁骨，由形态特殊的椎骨和椎间盘连结而成，位于背部正中，上连颅骨，中部与肋骨相连，下端和髋骨组成骨盆。现在工作生活有了电脑的加入，越来越多的人都有脊柱疼这个毛病，但是有些时候，电脑并不是罪魁祸首，很可能是你生活中的坏习惯造成的，现在，就和小编一起来看看，生活中都有哪些坏习惯能损伤你的脊柱吧。

　　　　　　　　　　

久坐，你的脊柱最受累

如果你一连好几个小时坐着没有起来活动活动，即使你坐的是一张昂贵的符合人体工程学的办公椅，这张椅子也会成为你背痛的一个重要原因。

　　　　　　　　　　

坐是脊柱最累的姿势，久坐不仅减少脊椎的血流量，令你的背部加重负荷而疲惫不堪，而且使背部承受的压力比站立或行走高30%。

　　　　　　

穿不对鞋，脊柱会歪斜

　　　　

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾，脊柱也会受伤。

　　　　　　　　　　

穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕，这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑，会使你的步态非常不稳定，体重无法均匀地分布在脊柱上，可能导致椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，甚至伴发慢性头痛或偏头痛。

对于零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有加厚鞋垫，中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2.5厘米跟的鞋子。

　　　　　　

吃得太多，脂肪给脊柱加压

　　　　

如果你很喜欢美食，每餐吃到十足饱，消化系统就会消化不了这么多食物，很多脂肪物质沉积在体内，久而久之你的体重会增加。身体多余的每公斤体重都会增加脊椎的负荷，首先是对身体压曲部位，即对腰椎和骶骨之间的过渡部位产生紧压。

　　　　　　　　　　　　　　　　

如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持自身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，不能成为一条直线，这可能导致你的下背部过度紧张，而出现疼痛。

最好减少进食量，每餐控制在7分饱，胃肠道有足够动力来切碎、消化、吸收、排泄食物，身体处在一个良性循环之中，腰部所需要支撑力量就会减少。

　　　　　　

压力大激素不平衡，背部难放松

　　　　

压力促使荷尔蒙皮质醇的生产，从而增加炎症，并可能引起背痛。这样的经历很多人都有过，压力大感到疲惫时，你的背肌也会紧张起来，严重时甚至会产生痉挛，难以放松，久而久之，你就会因压力大而成为背痛患者大军中的一员。

　　　　　　　　　　

有个很简单的方法可以让我们迅速摆脱和缓解压力背痛——健走!看看影视作品中，大人物遇到大难题的时候都会来回走动思考，做决策。

　　　　　　

床垫太软，脊柱会变形

　　　　

过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。长此以往，为腰椎间盘突出提供有效空间。

　　而床太硬，同样会导致腰椎间盘突出，因为正常脊椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床上会令这种弯曲消失，肌肉纤维就一直处在紧绷状态下，一旦有剧烈活动，急性腰椎间盘突出就会发生。

　　　　　　　　　　

床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷为最佳，而且床垫要有一定弹力，在翻身时辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。

　　　　　　

运动不当，腰部受力大

　　　　

每天坚持运动的确是件好事儿，但健康专家指出，运动方式不当，导致脊柱变形，腰部承受压力过大，腰椎间盘突出也就随之出现了。例如运动时间过长，每日运动时间超过60分钟，使脊柱过度曲伸，腹部也会承受压力过大，使脊椎出现劳损，从而引起腰椎间盘突出症。

　　　　　　　　　　

每天的运动时间最好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、长距离滑雪和游泳都是锻炼背部的理想运动。凡要猛然转身和扭身的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球均对背部有害。

　　　　　　

背包太重，脊柱会歪斜

　　　　　　　　　　

很多人在手提包里放电脑，手提或肩背过重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担，让脊柱向另一边歪斜，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力，长期负重会对肌肉产生极大损伤，而导致背痛。

　　　　　　

大胸的女人，脊柱负担重

　　　　

我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生，认为她们人生的机会比较多，其实，她们背痛的几率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重，导致颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。

　　　　　　　　　　

缓解的办法是选择合适的胸罩能给予乳房恰当的扶持，减少背部负担、缓解疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小，否则不仅达不到对乳房足够的承托，还会增加背部压力。一个很实用的办法是穿上有效的腰背夹，它能给身体发出把肩膀向后拉的信号，调整脊柱到健康状态。

　　　　　　

脊柱就是人身体的主心骨，所以保护好脊柱刻不容缓。更正你的生活习惯和坐姿，换来一个健康的脊柱吧。

　　　　　　　　　　

鑫帝瑞妲女王系列之健康理念——腰背夹

　　　　

1.扶正脊柱

2.二次收副乳，托胸

3.胃腹部不可延展蕾丝，瞬间平复腰腹

4.八根记忆合金环身体平均分部，起到了承上起下

5.缓解腰部压力的作用。

6.合胯，侧收臀部脂肪，改善臀部曲线

　　　　　　　　　　

7.调整双肩不平

8.扶正脊椎，缓解缓解腰酸背痛

9.承上启下减轻脊椎的压力

10.平复后背有效减轻脂肪的堆积，恢复年轻态

11.侧收副乳，聚拢双乳，防止脂肪流失

12.平腹收胃，改善大肚腩

13.侧收腰部两侧赘脂，修收腰线，窈窕身姿立现

14.侧收胯部两侧脂肪，重塑臀型。

　　　　　　

15.宽背后比，修收腋下及后肩部多于脂肪，纤臂

16.内侧强压，斜拉力带，扶正身姿，矫正不对称双肩

17.压力力在侧腰处，施压，形成腰部完美曲线

18.加长收胯设计，改善臀部脂肪上移现象，

19.呈现轻盈体态

　　　　　　　　　　

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健康快乐每一天，从鑫帝瑞妲“轻”计划开始！

始终相信遇见是上天的恩赐

与万千人群里，于无涯的光阴中，我为你守候！

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