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肩膀酸痛学学这5个动作，轻松缓解
过去谈及肩膀痛，感觉都是老年病，俗称“五十肩”的肩周炎貌似是每个中老年都逃不掉的噩梦。
随着时代的发展，肩膀痛不再是中老年的专利，成为许多都市白领的职业病。你属于哪种肩膀痛？1肩背部筋膜炎如果没有受过外伤，肩膀痛最常见原因是肩背部筋膜炎。肩背部筋膜炎的人，在肩背部可以找到一个痛点，活动的时候在某个姿势会特别疼。但疼痛归疼痛，肩关节的活动一般都不受影响。
2肩袖损伤而对于近期肩膀受过伤或既往有肩关节外伤但没有正规治疗的人，肩膀疼痛最常见的原因就是肩袖损伤了。肩袖是包绕在肩关节周围的肌肉组织。肩袖损伤以后肩部会有疼痛感，运动时和晚上会加重，同时患者在做洗脸、梳头、穿衣服、拿高处物品、驾驶等日常活动时也会出现困难，但最后确诊需要磁共振检查。
3肩周炎当发生肩周炎时，肩关节会疼痛，这种疼痛可能在天气变化、受凉后出现，并且疼痛白天较轻，晚上常会加重。但肩周炎不仅肩痛，还会出现肩部活动受到限制，表现为梳头、穿衣甚至挠痒痒这些需要抬高手臂简单的动作难以完成。
虽然肩周炎在中老年人中很常见，但并不是所以的肩痛都是肩周炎引起的。有统计曾发现，医院的中老年人只有约20%是肩周炎，绝大多数是其他疾病引起的。
4心肌梗死心梗也可能出现肩膀痛！如果肩膀痛，同时还有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时，一定要警惕心肌梗死，及时拨打，此时千万不能大意！
5其他此外，还有很多疾病都会导致肩膀痛，比如肩峰撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、胆囊炎、冠心病、肺癌转移、骨折等等。
肩膀痛原因这么多，去医院找准原因，针对性处理才是上策。
肩膀痛如何预防及治疗大家也看到了，肩膀痛的原因这么多，要预防肩痛，就只有针对疾病进行预防。
合理用肩、注意姿势，劳逸结合
Tips：对于一般的肩膀痛，还可以通过以下几点缓解疼痛：
冰敷疼痛部位：可以用毛巾包上冰袋、冰冻矿泉水，冰敷疼痛部位。每次15分钟，每天3～4次，持续2～3天。
最初几天减少运动：刚出现疼痛或疼痛特别剧烈时，尽量减少运动，减轻疼痛。
逐渐恢复日常活动：在疼痛不是那么剧烈后，应该逐渐恢复日常的运动，避免长期不动出现关节僵硬等。
可以考虑止痛药：在排除心梗、肿瘤转移等特殊情况后，可以按说明书或医生的建议服用布洛芬等止痛药。
控制血糖、血压、血脂，预防心梗等
Tips肩膀痛的原因很多，有些疾病导致的肩膀痛一刻也不能拖延，比如心肌梗死，应及时拨打。
—以下任一情况，医院—
肩膀痛还有发烧、肩部肿胀、发红、发紫；
肩膀痛同时肩部活动受到限制；
疼痛持续时间超过2周或一般止痛处理没效果；
患肿瘤等疾病。
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文章来源：水滴互助
文章编辑：婠婠J
