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天冷腿就酸麻胀痛你可能患了老寒腿哦
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老寒腿是关节发生退行性变化的一种，多发生于中老年人，随着年龄增长，发病率会不断增高。然而，近年来，越来越多的年轻人，特别是年轻女性也患上此病，很多人不畏寒冷穿短裙、薄丝袜，让膝关节受冷，这样很可能导致“老寒腿”。
★实际上，骨关节炎是人体关节正常退变的结果，到了一定年龄，每个人都会有骨关节炎，只是程度不同而已，跟穿不穿秋裤其实没太大关系。但寒冷是骨关节炎症状加剧或复发的因素，因此，在寒冷的冬季，需学会保护关节，别给老寒腿可趁之机。
预防老寒腿要这样做：
1
泡脚
可以起到刺激经络运行的效果。泡脚时可以在水里加些祛寒的药物，厨房里常见的花椒就是一种很好的祛寒药。
先抓一把花椒加入适量水煎，待药效充分融入水中时倒人盆中先熏双脚，等水温到能下脚时用来泡脚，以全身微微冒汗为宜。
2
注意膝关节的保健
注意膝关节的保暖防寒，防止关节受寒湿侵袭，可使用护膝。
3
进行合理的体育锻炼
适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节活动范围。同时，又要劳逸结合，避免活动过量损害关节。
避免肌肉萎缩“老寒腿”患者可这样锻炼
关节软骨受损的患者更要进行合理的运动，整天呆在家不运动会导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，甚至加重病情。
1缓步行走
膝痛缓解后应先进行缓步行走训练，开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。
步速控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。缓步行走应坚持2~3个月，之后可逐步加快步速。
2
仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬约15度，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟，每天2~3次。
3
直身跪坐
晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。值得注意的是，膝关节炎患者要适量活动，避免长时间跑、跳、蹲，避免爬楼梯。
4
干洗腿
不用水的干洗腿，对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。
洗时双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
5
甩腿法
双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。
甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。
6
空蹬法
对于行动不便的老人，也可以试试空蹬法。
身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样，也可以使腿部得到锻炼。
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