颈椎颈椎病的10个级别，你在哪一级，

手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题？赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧！

虽然不能代替专业的颈椎MRI，但是可以粗略估计一下，防范于未然，早早用后面的方法调节，或许能免去终身瘫痪的大问题！

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

五个颈椎操动图，赶快学起来！动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。

第二种锻炼方法：

五分钟自救颈椎

给各位低头族、上班族推荐活骨养生功

1.微屈、吸气、手抬至头顶

2.让我们一起来掂三下！

3.呼气、手落下

4.吸气，手再次缓慢上升至合十

参照上述10个级别，如果你已经超过三级以上，一般的颈椎操就难以起到很好的效果了。雅乾《经淋通疗法》中医自然疗法疼痛专科，采用针灸、按摩、正骨、点穴、刺血、微乐治疗仪、能量房等综合性疗法，治疗颈椎病等头颈肩背，四肢疼痛一次见效，当场体验到减轻疼痛的神奇效果。

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