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如果疼痛持续
“很多人以为自己的肩膀疼痛是肩周炎引起的,但我们门诊的肩疼患者80%都不是肩周炎
“在不同的年龄阶段,可能出现不同的问题”陆伟说,年轻人容易出现脱位,中年人易发扭伤,而老年人更常见的是断裂所以,在任何年龄阶段都应该注意科学锻炼,不能盲目
关节损伤不是中老年人的专利,市二医院运动医学科每年进行400多例交叉韧带损伤修复手术,绝大多数都是30岁左右的年轻人该科主任陆伟表示,女性过了25岁,男性过了28岁,肌肉力量开始减弱,关节就会出现退变
“跑步、爬山等运动损伤膝关节,年纪大了不能做”“打太极拳最适合老年人”生活中,我们常常听到这些说法,到底正不正确?怎样锻炼才能不损伤关节?昨日,记者采访了市二医院运动医学科和骨关节科两位专家肩峰点,他们为科学锻炼给出了专业的意见
除了膝关节常常因为运动不当造成损伤外,肩关节也是运动损伤的重点部位”陆伟建议,如果关节反复疼痛超过两周,就应该及时前往正规医疗机构进行诊断
休养是最好的治疗
游泳、快走是对膝关节损伤较小的运动方式,但游泳、羽毛球等“过头”运动可能对肩关节造成一定的损伤陆伟表示,与方式相比,运动是否规律更加重要“运动可使软骨得到营养、强壮,但不规律的运动就会造成伤害”以跑步为例,如果今天跑400米,明天突然跑8000米,更有甚者平时不锻炼,一下子就来个半程马拉松长跑,这样都很可能引发关节和韧带的损伤
运动方式是不是与膝关节损伤有着很大的关联呢?专家表示,登山、爬楼确实对膝关节损伤较大,不建议膝关节已肩锁关节损伤经出现损伤的人士进行市二医院骨关节科副主任张世权表示,跑步由于膝关节会呈现曲度,加上有跳跃的动作,对膝关节也有一定的冲击
还有一种运动方式看似并不剧烈,但却不利于关节已发生退行性病变的中老年人,这就是打太极拳张世权说,打太极拳一般采用半蹲位,膝关节受力面积小,所以也不建议膝关节不好的中老年人选择
关节损伤非中老年人专利
膝关节不好少打太极拳
据悉,临床数据显示70%的关节损伤是由于不规律运动引起的,而要增强关节的耐受力,减缓退行性病变的发生,关键在于锻炼关节四周的肌肉
深圳商报记者 张妍 通讯员 帅菲斐
如果疼痛持续,还是应该及时就医张世权表示,通过核磁共振检查,就能发现关节损伤到底出现在软骨面、关节面,还是半跟腱韧带拉伤月板可通过向关节腔注射玻璃酸钠,或者服用药物等都可以延缓关节损伤的加重张世权说,要加强关节的承受力,关键是加强锻炼关节四周的肌肉,像需要加强膝关节可以通过抬腿运动,多锻炼大腿的股四头肌
运动后感觉关节疼痛,一般可以先选择减量或暂停运动,直到完全不痛了,再开始循序、规律地运动陆伟表示,对于早期关节损伤来说,休养就是最好的治疗
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