被网球伤了身该怎么办最专业的帅哥医师来

上周我们推送了一期《被网球伤了心只能自己治，如果被网球伤了身，有人能治，并且为“好动网球”的朋友们推出了一项福利——征集你们打球中遇到的伤病与身体问题，我们邀请作为中国网球公开赛医疗医院专业医师来解答。大家的提问非常踊跃，我们选取了8个有代表性的问题提交。先来看一下负责回答这批问题的这位医师牛逼的专业履历吧——

物理治疗科医生谭希贤（JasonTam）来自香港，自幼热爱运动。年以优异成绩从英国曼彻斯特大学理疗专业毕业后，他在香港注册成为一名物理治疗师，过去10年的从业经历中，谭希贤医生专攻于手法治疗和运动物理治疗，此外，他还是美国顶级高尔夫研究与培训机构TPI（TitleistPerformanceInstitution）的体能教练。

医院理疗科的他，目前仍在英国巴斯大学继续进修运动物理治疗方面的硕士课程。本届中网期间，医院的团队一起，对球员们的身体给予最专业精心的治疗与呵护。

来自香港的谭医生更习惯于用英文解答专业问题，我们提供了翻译，不过，也将英文回答的部分留下来，大家正好顺便也可以提升一下英文水准哦！

李慕白：我的肘关节——希望我的描述能够让医生明白我的问题。小时候桡骨小头脱位后自己不知道，没有及时复位。今年25岁，小臂内旋外旋都有很大障碍。最明显的是我的右手向前伸平的时候手心不能朝上，而是朝左上。所以我的问题就是，我的右手适合打网球吗？

JasonTam:

Toplayatennisshotorserveitisnotnecessarytohavefullsupination(外旋asdescribed)butwithouttherangeofmotionthejointlossesitsshockabsorbingpropertythereforewhenhittingtheballthejointcanhavemorestressthannormal.Suggestyoustrengthenthewrist(particularlytheextensormuscle),elbowandshouldertoprovidemorestabilityfromotherjoints.

翻译：网球的击球或发球不一定需要完整的反掌姿势（也就是问题中所述的外旋），但如果旋转达不到一定的程度，关节的冲击吸收能力就会受影响，造成击球时关节的压力就会大于正常状态。建议您强化手腕（尤其是伸展肌）、手肘和肩部，从而从其它关节提供更高的稳定性。

晓日飞扬：张老师，能帮忙问问双手反拍转体时右侧背部会疼，休息时间长了就不疼了，连续打个两天球又开始疼了，这是怎么回事？谢谢啦

JasonTam:

Soundslikeachronicbackstrainthathasntrecoveryfully.Ifthisisthecaseyouneedtohaveasupervisedexerciseprogram(stretchandstrengtheningexercises)togetbacktofullfitness.

翻译：听起来像是慢性背部拉伤，而拉伤后又没有完全恢复。如果是这种情况，那么您需要专业指导的锻炼计划（伸展和强化训练）来完全恢复。

Andy：请问打球结束后做哪些放松运动比较合适？

JasonTam:

Canperformastandardwarmdownprogramwhichincludebriskwalkingfor5-10minutesfollowbygentlestretchesandmovementsofallthejointandmusclegroupthathasbeenusedi.eWrist,Shoulder,back,kneeandankle.Shouldaimtowarmdownforabout20minutesafterthegame.

翻译：可以进行标准的放松运动，包括5到10分钟的快走，然后是对所有运动的关节和肌肉群（即手腕、肩部、背部、膝盖和脚踝）进行温和的伸展和活动。总体而言，运动后应当进行20分钟左右的放松运动。

猫1米：肩膀韧带拉伤怎么办？

JasonTam:

IfitisanacuteepisodefollowtheprincipleofRICE(rest,ice,







































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