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家乐园沙河店纽巴伦品牌入驻二层男装商
当下，“夜跑”这种运动方式悄然流行。微博上不少明星晒出自己的夜跑成果，健美的身材引来群众的羡慕，进而不少人纷纷效仿。不少人借用各式平台来统计日常步数和消耗的卡路里，以此来激励自己多运动。跑步虽健康，但是夜跑所隐藏的问题，跑步者还需小心注意。
夜跑小提示：NO.1姿势要对，动作会帅
专家提醒，冬季天气逐渐转凉，正是各种关节疾病的高发期，大家在锻炼时要注意运动方式，做好关节保护。“不正确的跑步姿势、过量的运动强度、防护措施不到位等，都是导致膝关节受伤的重要因素，临床经常能遇到跑步导致膝盖损伤的患者。”
专家介绍，膝关节是人体内最大、最复杂的关节，还是承重最大的关节，当人在跑步时，膝关节的承重大约是平躺的4倍，所以跑步导致的膝关节损伤相当常见，但又常常被大家忽视。
“急停、转向、旋转及突然加速等动作，很容易造成膝关节损伤，大家跑步时要特别避免进行此类动作。”
保护膝关节最重要的是运动前必须适当热身，因为热身以后，肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强，可以避免很多运动损伤，运动量要注意循序渐进。为了保护膝关节，选择合适的运动方式也很重要，有病史的可选择游泳、散步等关节负重较轻的运动，生活中尽量避免长时间上下高层楼梯和长时间下蹲、跪坐、爬山等运动，可通过直腿抬高、静蹲等锻炼方式来增强股四头肌肌力。平时若出现膝关节反复疼痛、肿胀、交锁、弹响等症状，大家应当及时就医。NO.2光线昏暗，注意安全
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