独立守神桩

本桩法取自《黄帝内经.上古天真论》：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”小道受道家西派法恩，以及依据早年学习意拳心得，两者结合，师赐名曰“独立守神桩”。练法如下：两脚平行而立，与肩同宽，平均着力支撑身体，十足趾微微抓地，以便脚心悬空一点，前脚掌与脚跟也是五五着力；两膝微微弯曲前顶上提，以处于下肢产生弹力。臀部下坐，背部后靠；大腿向内向上提裹，身体中正，脊椎尾椎下部向下，再向后指一点；两手抬到胸前，手高肘低，高不过眉，低不过胸；臂半圆，腋半虚，两手十指分开，意念两手抱着个纸球，纸球贴着胸和手臂内侧；两手外推不过尺，内推不贴胸；肩部不沉不提，双眼向前上方看，看而不看。注意大指与食指的口间应有撑夹之劲。食指与中指间也一样，总之手指之应有撑开的夹紧之劲；周身上下，大小关节，要“逢节必顶”，“逢曲必夹”。即是：凡是关节之外，都需有往外顶的力量;凡是关节反面的弯曲部位，都要有内夹的力量，这样才能使周身的力量平衡均势，从而达到动作时“一动无有不动”的整体运动。站此桩时，头顶如绳吊挂，这样可以振奋精神，还能助长下肢动作的灵活性。面部似笑非笑，会阴部似尿非尿；呼吸自然，想呼就呼，想吸就吸，牙齿轻合，如练时有喘气，可口鼻同开，渐至深长细匀状态。意拳桩法心理活动主要是意念引导，如果是为修炼提高坚固色身，那么我们可以从良性的意念导引开始，以便温养肌肉神经。比如平常练时，我们可意念站在齐胸的海水中，身边一望无际；海水轻轻的荡漾着前胸后背，体会海水的浮力，头上阳光下照，有股暖意，远处有海鸟飞上飞下，一片心旷神怡的心情。又如身体站在温泉之中，泉水冲刷着我们的身体，身内身外一片暖洋洋的感觉。 　　在站桩中体察身体内部的变化，如“体察身体，各处松开了没有，全身放松，有置于周身气血的通畅运行，然后再有挺拔之意。这样既可增长技击之力量，又有“凝神定意，清静无为”之意。此功以养气为主，郭云深、尚云祥先生云：“养得十分气，就得十分力”。神形意气力是同一个源头，内丹修炼，养后天之气以接先天一气；再者，站桩也为求“物”，在拳家而言是内劲，有五行之力，这里不再讲；在养生而言是调养气血精神，以致敛气入骨。养生有素者，一伸手，指掌间气血涮涮流动，发涨发麻，似端着一个盘子，但现实确实没有什么，似物非物，矛盾而又统一，与外界形成阴阳之势，很有玩味的。 　　这样日久功深，有时双腿以至全身就象站在土中似的，有时感觉身体的肌肉挂在骨头上一样，而有似蛇缠绕着身体流动，有时能感到身外大气是刚的。站到极处，物我两忘，到此境界，性不养而自养，身不练而自练，久练此功，可收精力充沛，气贯周身和力量雄厚之效。

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