赶紧测测你鞋底磨损，查出身边隐藏健康黑洞

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先来做一个测试，看看

你是哪个选项呢？

医生解析：不同磨损提示不同问题

首先来看看你的鞋跟儿是哪边先磨偏？A双脚外侧部位都有磨损者。这是因为大多数正常人在走路**惯上会有一些外八字脚，所以两只脚的鞋后跟儿会磨偏是正常情况，无需担心。B双脚内侧都出现磨损者。则提示可能是脚内翻畸形，就是大家常说的“内八字”，轻微的可以不矫治，如果内八字严重的，就需要找骨科医生咨询治疗了。C一只脚正常，另一只脚跟有外侧磨损者。你就要注意平时的走姿了，可能平时走路时两只脚受力方向不对。每个人走路的方式都不太一样，造成你鞋底不平的原因就是你走路的姿势，被磨掉的鞋底的那一部分就是平时你用力比较大，摩擦比较剧烈的地方。D哪边都不偏，齐齐的。说明你平时走路姿势端正，没有不良**惯。其实除去鞋子的质量问题和个人年龄因素，鞋子与地面接触时，受力点的不均衡导致某个位置的加剧磨损，而不同的磨损部位会反映出每个人不同的问题。特殊磨损，可能提示骨骼疾病其实大多数人只要养成良好的走路**惯，尽量保持用脚后跟到脚掌着地的次序走路，使鞋的受力面均衡，就能**减轻鞋的磨损，保持良好的身姿。不过，有几种鞋底出现的不正常磨损，则可能提示是骨骼疾病，需要治疗了。A

1大脚趾外侧磨损

大脚趾外侧磨损多由于先天性拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的，如久坐，经常穿高跟鞋等、

　走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾、拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。建议：在鞋中放双柔软的鞋垫，少穿过窄、鞋跟过高的鞋子，平时经常缓慢舒展小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱。

2脚趾处磨损

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小、当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形、此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾.建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

3鞋口磨损

这种情况多由于鞋子太大造成的，走路时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损、鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知、反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。建议：合脚舒适是选鞋子的第一要素、选鞋时如果只坐着选鞋，试不出鞋子的大小、试鞋时最好多走几步，要给双脚充分的时间去感受鞋子是否合脚，如果有明显的硌脚、夹脚的感觉，就说明鞋子不适合你、最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾与脚尖应最少预留1厘米的空间。

4鞋底外侧磨损

　正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出、

　这种走路方式容易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎、这种方式也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛。建议：咨询足科或骨科医生，进行步态练**，养成正确的走路姿势，进而让骨骼结构得到纠正。

5鞋底内侧磨损

　如果内侧的鞋跟出现明里的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成、如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出、

　扁平足使脚部的弹性作用**降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀、这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛.

　建议：平时进行步伐训练；并且在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

鞋底内侧磨损有可能是由扁平足造成的，可是对于扁平足你又了解多少？

　扁平足，也称为平底足，是一种畸形体态，其中塌陷的足弓脚的整个脚掌完全进入地面或接近完全接触地面、扁平足往往是综合的症状，它具有不同的症状和不同程度的畸形和残疾等、在几种类型的扁平足中都有一个共同的特点：足弓中部分或全部坍塌、

　扁平足的症状

　①足跟、足弓、足踝或沿着足的外侧会有疼痛

　②踝过度内旋

　③沿胫骨疼痛

　④小腿易疲劳发酸

　⑤腰背、臀部或膝盖疼痛　

扁平足的危害

　正常的脚有一个明显的足弓，是用在（站立，行走，跑步）时作为一个承重而使用、我们脚的足弓的结构和小腿的生物力学之间的功能关系中、使得足弓提供了前脚掌及后足之间的弹性，这种弹性连接的关联保障，使得在足部能够承受更大的力量、所以扁平足的危害也显而易见、 　　而且由于畸形然后恶化，使足弓的软组织（肌腱和韧带）可能会拉长或撕裂，可以成为发炎，并且足底的感受器是不明显的

注:如果你发现自己有以上这些特殊部位的磨损，但脚型正常、脚本身的骨骼也没有什么问题，那么你就要注意膝盖、髋部、腰部有可能存在疾病。也就是说，膝关节骨性关节炎、髋关节股骨头坏死、腰椎间盘突出以及脊柱侧弯都会反映在鞋底的磨损上，发现医院请医生检查确诊。

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