经常开车的注意啦学会这几招,防止颈椎

福建白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/160109/4756241.html

有资料显示，司机易患腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、前列腺炎、排尿障碍、痔疮等疾病

无论是老司机，新司机，还是副驾驶，或者是乘客，长时间开车、坐车都是一种考验。当然颈椎和肩颈首当其冲。

那么，面对长期驾驶、乘车带来的颈椎和肩颈不适与疾病，我们可以做点什么呢？

颈椎疲劳，学会“米”字拉伸！

长时间驾车，会使脖子和背部肌肉长期处于紧张状态，极易疲劳。

另外，汽车突然急刹车时，人的头部却还会继续往前，做“甩鞭样”动作，可造成颈椎间盘突出甚至更严重的后果——高位截瘫甚至死亡。

所以，行驶过程中要系好安全带，注意保持车距，避免急刹车带来的危险状况。

建议驾车途中每一小时左右（路途-公里），应该停在安全地方，至少在车内做做颈椎操：轻微转动脖子，用头部划“米”字，拉伸一下肌肉。有颈椎病的病人长途乘、坐车时（尤其是上高速时），建议戴上颈托。

以下几个原因最易造成肩膀疼

一：开车时太靠前

如果开车时经常上身略向前倾斜，长期如此，就会加重颈部与肩部肌肉的紧张感，导致肩膀疼痛。

二：坐车时太“自由”

如果坐车时腿太靠前，身体半躺在座位上，头部又前倾，就会使得背部肌肉拉紧，保持时间过长，也可导致肩背痛、腰背痛。

三：开车时太紧张

这种情况多发生在新手司机身上，如果开车时，双手握方向盘，又过于紧张，很可能会造成用力不当，下车时缓过神才发现，肩膀酸痛无比。

四：开着窗，太凉爽，也会导致着凉，肩膀酸痛。

如果你常常肩膀酸痛，对照后发现符合上述情况，那么下次开车时，有意识地调整一下吧。

做到以下几点可起到预防作用

1、连续开车时间不宜过长。

2、适当增加活动量，长期久坐不利于身体健康。

3、饮食有节。应尽量定时进餐，饮食有度，生活要有规律。

4、不宜憋尿。许多司机由于排尿不方便，经常憋尿。而长期憋尿会导致前列腺炎、泌尿系统感染及功能性排尿障碍等，故应养成定时排尿的好习惯。

5、保证充足的睡眠时间。一般的睡眠时间应在6个小时以上。如长期睡眠不足，会导致神经衰弱。

文章来源：网络侵删

审核：路瑞娜

编辑：朱清

冬病夏治7月2日开贴。这份贴敷攻略请收好

门诊诊室调整，来看看您要找的诊室在几楼

颈椎病“看月亮”，肩周炎“爬墙上吊”？快看这期《大讲堂》讲了啥。

节假日丨找名医、做检查、享优惠

哺乳期急性乳腺炎的中医治疗

一言不合就干架，是性情豪爽，还是另有原因呢？

这四种体质的眩晕需要中医治疗

睡不着？懂点中医辩证，让你一觉到天亮

对话中医丨揉一揉，按一按，轻松缓解痛经

对话中医丨益母草煮鸡蛋治痛经吗？match

对话中医丨学点中医辨证，痛经也许就不痛了

对话中医丨痛、痛，名老中医带你认识痛经

医院

大医精诚

中医院

守护你的健康

我们更了解中医

预览时标签不可点

转载请注明：http://www.mbsfw.com/yfzl/202009/10933.html