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男人要练腰
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看健身干货教程就用 腹部始终有收紧的感觉。从背部看，头部、双肩两点和髋关节上两点要保持在同一平面上，髋关节有旋转的话，就起不到锻炼的作用。如果用手臂支撑有困难的话，可以先用肘部代替支撑。
动作作用：
这组动作主要练习的是肩关节和腰腹的力量，能使你拥有美丽的肩膀和平坦的腹部。
.平板支撑动作过程：
肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持15秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。
要点提示：
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
★3训练的动态图
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希望这些动图可以对朋友们在健身中起到一点作用。
（图片来自于网络）
★内容转载自治疗白癜风最好的药物白癜风哪家最好
