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肩颈易受伤，这些小妙方让你远离颈椎病
齐女士是一位公司白领，每天需要坐两个小时的公交车上班。12月的一天，他像平常一样，上车后就用额头抵住前面座椅的靠背开始补觉。“吱——”突然一个急刹车，齐先生感到脖子被用力向前挤压，随后又随着车子的停住而向后一扯。“糟糕，扭到脖子了。”齐女士虽然意识到脖子扭了，但稍微活动一下后，觉得并无大碍，还是继续去上班了。但到第二天早上起床的时候，他发现脖子无法向左右转动，稍微一动就非常疼，医院。
“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”
全身健康“主干道”
脖子是躯干部最细的地方，支撑着人体最重要的头部，更需要引起重视。八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
抬头挺胸最护脖子 “如今，五六岁的孩子都能熟练使用电脑，对脖子健康的 1.颈部出现硬块。如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块，最好及时就医。
2.老摔跤。放松脖子肌群，可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳，也能发现其颈椎功能是否正常。
3.手麻、晕眩和头痛。可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。
4.“心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷，都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病，也是颈椎导致的，临床上很多见。”因此，保护脖子，不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起。
保护脖子的几种简单方法
运动永远是人体养生最好的方式，下面是一种简单的运动操：
多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。
只有平躺，才能彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高；枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10—15厘米为宜。
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