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天冷了肩膀又酸疼了那是肩周炎



最近这段时间,医院各大门诊肩周炎患者出现了扎堆的现象。这是为什么呢?我发现可能跟以下这几个因素有关:长时间的阴雨天气和长期的劳损。从十月份以来,天气变化较快,尤其是近段时间一直是以阴雨天气为主,早晚温差大,一不注意保暖就容易造成颈肩部的损伤。

为什么肩周炎会找上你?

引起肩周炎的因素,可以来源由于肩部本身,也可以来源于肩部之外。

一、肩部原因

1.40岁以上的中老年人,由于其软组织退行病变,对各种外力的承受能力减弱,所以容易患上该病。

2.很多体力劳动者需要长期过度活动,加上姿势不良等原因,更易导致慢性致伤,进而引起肩周炎。

3.上肢外伤后肩部固定过久,肩周组织继发萎缩、粘连。

4.在临床中,有不少患者是由于肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等原因导致的该病。

二、肩外因素

除了肩部的因素,肩外的因素也不可忽视。像颈椎病,心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛,会因为发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶,进而转变为真正的肩周炎。

肩周炎,该如何摆脱?

1.不妨试试这些调料

准备生姜克,葱白克,60度白酒毫升。取生姜、葱白共捣碎,加入白酒拌匀,共同入锅内炒热,取出,热敷于患处,最好用纱布包裹在热敷,再用医用胶布固定,每天热敷2次,每次以药凉为时间节点,一周为一个疗程。效果你用了就知道。

2.日常生活要多加注意。

(1)避免受凉

肩周炎治疗前的注意事项首先就是中老年人应重视保暖防寒,勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。

(2)避免营养不良

可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分,加上适当锻炼,肩周炎常可不药而愈。这也是需要我们特别了解的肩周炎治疗前的注意事项。

(3)坚持锻炼。

肩周炎的锻炼非常关键,要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

3.肩周炎锻炼法

(1)甩手

站立,两脚同肩宽,两臂轻轻前后摇动,并逐渐增加摆动幅度,每次3组,每组30下。

(2)画圈

面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作,每次3组,每组30下。

(3)爬墙

站立在墙前,患侧手扶住墙,由低向上爬,直到最高点为止,做下记号,然后放下手,再次爬墙时,尽量达到并超过此记号,每次20~30下。









































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