选择舒适轻柔的运动鞋

运动前做好充分准备活动,运动时不要用力过猛,跳起落下时应双足同时着地,避免单足落地,如果突然感到脚踝疼痛,应该立即休息或去寻求专科医生帮助

选择舒适、轻柔的运动鞋有踝关节不稳定者,运动前最好戴上“护踝”等护具,防止进一步损伤踝关节

武警嘉兴骨科指出,随着全民健身意识的不断增强,因运动损伤的患者也多了起来,尤其是踝关节损伤,不少患者未能充分重视,没有得到及时正确的诊断和治疗,易发生不可逆的病理改变,最终演变成创伤性关节炎或骨性关节炎,严重影响了患者生活质量

来自嘉兴经济技术开发区的20岁小周,酷爱球类运动,但近两年来,因踝部肿痛无法正常走路,虽然多次求医但痛苦依旧,甚至左脚已无法翘到正肩部力量常角度,总觉得有东西在里面卡着最后,小周来到武警嘉兴,经医生仔细检查后考虑是踝关节撞击症,医生建议他进行踝关节镜手术治疗,术后小周已能正常行走了

平时注意踝关节周围肌肉力量和协调性训练,比如练习踮脚尖走路、跳绳,或者反复做提起脚后跟的动作训练

走路或上下楼梯时要注意力集中,不要边走路边思考或看

在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡时,不要进行跑步、跳跃等动作,一旦失足登空,容易引起踝关节过度内翻或向外翻着地,使踝关节外侧或内侧副韧带受到强大过度牵拉张力作用而引起踝关节损伤,进而肿胀疼痛

踝关节损伤既然容易多发,那么如何做好防范呢?武警嘉兴骨科给出了几点建议:

“疼痛、肿胀,伴活动受限,是踝关肩膀酸疼节疾病患者明显的特征,很多患者虽然经过休息、支具固定、非甾体类抗炎药、关节腔封闭等治疗,但仍不能取得理想效果”介绍,以往,为减轻患者疼痛常采取开放式手术,具有创伤大,术后并发症多等不足,目前,临床上广泛应用的踝关节镜技术,以其具有的创伤小、恢复快、花费少等优点,受到众多踝关节疾病患者的欢迎目前,武警嘉兴能够通过关节镜下微创完成踝关节软组织撞击症、踝关节骨性撞击、踝关节滑膜炎、踝关节距骨软骨损伤、踝关节韧带损伤、踝关节骨折、跟骨骨折、踝关节创伤性关节炎、止点性跟腱炎、跖腱膜炎等一系列疾病,效果确切,大大降低了常规开放手术并发症(如感染、肌腱粘连、出血、神经卡压)的发生机率

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