肩周炎3个动作，解放你的双肩

?肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

肩周炎疼起来非常的难易忍受，尤其在夜里，又因睡眠不好，对人的身体和心理都造成了巨大的伤害。

?一般多发在50多岁的中老的人群。

但是近年来，肩周炎的发病有年轻化的趋势。他们大多是白领一族，他们长期伏案工作，从早到晚都对着电脑，长时间固定一个姿势而未动，导致肩部僵硬受损。

?3个小动作，解决肩周炎。

?捏揉肩井穴

肩井穴：肩部最高处，在大椎穴与肩峰连线的中点处。

操作：捏揉3-5分钟。

?点揉肩贞穴

肩贞穴：臂内收时肩关节后方，腋后皱襞上1寸。

操作：点揉3-5分钟。

?敲揉阴陵泉下一寸

阴陵泉下一寸：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处（阴陵泉穴），下方1寸处。

操作：敲揉患侧（活动不利的肩部）对侧的阴陵泉下一寸。点按10分钟，同时尽力加大肩关节的活动幅度。

通过这20分钟的强刺激，相信您的手臂的活动幅度已经有所提高。不要放松警惕，在以后的时间里，隔三差五就应该对这三个穴位进行探查，直到它们不再疼痛。

觉得经络神奇嘛？其实我们希望通过一些简单小动作或小方法，能帮助您解决在生活中遇到的一些病痛。

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