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队医出诊 肩部损伤，切忌打球心切！
队医出诊 肩部损伤，切忌打球心切！
出诊队医：罗医
担负队医30多年，曾前后在国家田径队、国家排球队担负队医。在她的队医生涯中，有一半的时间待为羽毛球队服务，被羽毛球队授与“杰出贡献奖”。
我是1名羽毛球爱好者，今年36岁。去年尾月初，我的右肩肩峰部位突然疼痛不已。医生诊断为无菌性炎症，打了一针封闭后好了。今年初参加完市里的比赛，右肩又开始疼，但和上次不一样，拍片后医生诊断为肩锁关节磨损。我想打一针封闭，但医生说可能会对关节有损伤，建议不打，让吃“芬必得”，可是吃了药疼痛减轻，不吃又疼，两个多月了仍然疼痛不已。所以我想向国家羽毛球队的队医求救，能否给出一个好的医治方案，帮助我消除痛苦，重返球场。
急切等待你们的答复，越详细越好！
一个万分痛苦的球迷：刘国明（河南省济源市）
刘先生：你好！
肩部疼痛一般要肯定疼痛的具体位置，虽然您在信中讲了“右肩肩峰部位突然疼痛不已……”，但是我们应当具体明确：您抬上肢时是不是疼痛？做甚么动作的时候肩部会有疼痛感？一般来说，根据位置的不同，肩部疼痛会有这些缘由：肩峰滑囊炎、肩袖损伤、肩锁关节损伤等。
根据您介绍的一些情况，给您以下建议：首先，您医院进行诊断，确诊是肩部哪一个部位出现问题；第二，应当进行消炎，这一步主要是消除无菌性炎症，与此同时还可以配合理疗、推拿、服药等手段；第三，要配合医治的进度，加强肩部气力的练习。
主要方法：负重侧平举静止，负重重量根据自己的实际情况而定，一般情况下是2斤起始，每次做2组，以后可以根据恢复程度逐步加大练习的强度。
对业余羽毛球爱好者来讲，在产生肩部伤病后应当及时进行诊断，并且要遵医嘱。医治后不要着急上场打球，要在确保炎症消弱以后才能恢复打球。打球时一定要注意强度不要过大。
造成肩部疼痛的缘由是多方面的，对业余羽毛球爱好者来讲，预防是关键，保护肩部、减少肩部损伤要保证充分的准备活动、击球动作要准确、不要过量地突然发力。
队医推荐：肩部准备活动
1、 旋转运动练习（图1）
双臂度旋转，顺时针一圈，然后逆时针一圈，一共做四个8拍。
2、压肩练习（图2）
双手撑墙，上身尽可能保持与地面平行，渐渐向下压，一共做四个8拍。
3、拉伸练习（图3）
左臂向右伸直，右臂向上,渐渐向身体内侧压左臂，一个8拍以后换成左臂压右臂，方法相同，一共做四个8拍。
4、牵拉练习（图4）
左臂绕过脑后，右手向右牵拉左臂，做一个8拍，以后换成右臂牵拉，方法相同，一共做四个8拍。
(张颖整理)
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