您的当前位置：肩部挫伤 > 饮食调养 > 阎喜换老师讲筋骨养护02筋骨病的预防
阎喜换老师讲筋骨养护02筋骨病的预防
《形正神安》第二十八期
?作者：阎喜换北京中医骨伤医学研究会
导读
上期分享了筋骨病的形成，不知大家有没有找到自己筋骨病发生的原因，今天我们接着分享筋骨病的预防，阎老师用几句简单的话点出了其中的道理——饭吃七分饱，活儿要匀着干，运动要合理，形正体自安。筋骨伤病发生后，如何处置呢？请大家记下阎老师的经验之谈——急性损伤治彻底，慢性劳损别耽搁，四季养护防己病，治疗合理最关键。
筋骨病的预防
筋骨病的预防
筋骨病的预防
在了解了筋骨病的形成之后我们看看，从未病开始如何预防，首先要做的就是自我防范。
我们讲形正神安，《内经》云：上古之人“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《淮南子》也指出：“夫形者生之舍也，气者生之充也，神者生之制也。一失位则三者伤矣。”可见形、气、神的高度有序是健康的重要表现。
简单的两句话把我们要解释的重要意义都说清楚了，我就来和大家说说筋骨病预防的原则。我把它总结了这么几句话：饭吃七分饱，活儿要匀着干，运动要合理，形正体自安。
饭吃七分饱。为什么说饭要七分饱呢，我没有说你不要挑食不要节食，常常的七分饱是筋膜最好的伸缩运动的时候，如果你能一生坚持七分饱，绝对不会胖，功能也会正常，筋骨弹力也会很好。
活要匀着干。就像前面讲的我非要一天把活干完，这种疲劳性工作会造成劳损性损伤，要让身体有张有弛。
运动要合理。不想练也要去练，为了锻炼肌肉刻意的去锻炼，都可能造成伤害。比如年轻的时候就没有很多的运动，四五十岁了去锻炼，爬山、跳绳、走机器、快走。你们可以观察，快走的人脸型，脸上肌肉往下塌，屁股上的肉是没有的，这种身材是不健康的，体形不好看。你看他的腿快走时的状态，这个时候不能受一点伤，只要稍微有一点儿旋转力，膝关节就会受到伤害，就是退行性病变加劳损，加重损伤。所以运动要合理，慢慢的一点一点的来，选择一项适合自己的运动。从三十岁开始每天一万步，你要考虑这一万步能不能坚持到老年，如果突然断了，就跟抽烟似的，一下子戒了人体的整个机能就要发生变化，身体就会出问题。我们要培养能够坚持到老的运动，这个是养生，不是竞技运动，不是职业。因此我们要选择一项适合自己的运动，没有运动是不行的，过度的运动和不恰当的运动也不行，会造成损伤。
形正体自安。要站有站相坐有坐相。把腿往那里一翘挺舒服的，把膝关节伤了；坐在那里一躺一窝挺舒服的，整个腰骶曲度变了；还有坐在沙发上腿一盘往那里一窝，髂骨坠肌点处就会有肌肉堆在那里，附近的腹斜肌就伤了，就会出现一系列的症状。但是也不要求大家像军人一样坐得很正，往那里一坐挺着背，这个时候背部的肌肉是紧张的，这样也不对，你要放松，松而不垮才行。
筋骨病的处置
筋骨病的预防
筋骨病的预防
以上是预防筋骨病我总结的几句话，当我们出现了筋骨病的时候也总结了这么几句话：急性损伤治彻底，慢性劳损别耽搁，四季养护防己病，治疗合理最关键。
急性损伤治彻底。急性损伤，比如踝关节扭伤、落枕，治了一次好多了，还有一点，工作忙，算了就这样吧，其实恰恰就是这一点就会出现反复损伤，反复损伤就会出现肌肉韧带的钙化、老化，它的弹性就不能支持它的正常生理功能，所以急性病一定要治彻底，治彻底了，功能恢复了才能不造成难治病和疑难病。
慢性劳损别耽搁。比如今天我坐在这里起来的时候直不起腰，我敲一敲好了，第二天的时候我还是起来时直不起腰，活动活动好点了，就将就着，其实这是个慢性劳损，如果不去治疗，慢慢就形成了椎间盘的突出膨出、骨刺增生、脊椎侧弯等，这是由于长期的不正常的牵拉造成的。有人问我，你能不能治骨质增生呀，我就说我不能治。为什么呢？骨质增生是在肌肉的不正常的牵拉过程中形成的骨质，我怎么治呢？我能做到的是改变肌肉软组织的牵拉力，使它不受牵拉疼痛减轻，但是里面的增生我是治不了的。增生是你不正常的姿势形成的，我能把增生的骨质给他掰了削了吗？慢性劳损好像看起来问题不大，好像我抗抗就过去了，但是你抗是抗不过去的，身体的机能是一定不会饶过你的，一定会造成筋骨病的发生。
四季养护防已病。有人说我腿疼和天气有关，有些说我一到冬天就疼，一到时候就难受上了，这说明筋骨病和时间、季节有关系。
春季万物生长，处于生发的时候，种过田的都知道，春天要松土，如果不松土苗长得稀稀拉拉，苗还长得细小，松土就长得根深苗壮。生发的过程中有一股力在向上拱，这个过程中帮它松一下土，就减少了拱的消耗，就有更多的生发之力用在了自身的生长上。身体也如此，春调就是帮身体松松土，让它开始一年的正常生发过程。
夏天脾胃最容易受凉，大家喜欢热天喝冰镇饮品，什么冰镇绿豆汤冰镇啤酒，冰镇矿泉水，其实夏天的最忌冰凉的东西，这个时候脾胃是最空虚的时候，这个时候用冰的去刺激它，脾胃病就得上了。你看那些胖胖的小伙子，还没怎么动呢，手里就拿着一瓶矿泉水，还没说话呢，汗就哗哗直冒，这是怎么回事呢，其实他就是脾虚，又总是用凉水刺激它，它受不了。尤其是在国外生活时间长的人，都喝冰水，要么是特别胖，要么就体质不好。有些小女孩特别胖我就告诉她你戒一年的凉水，不吃生冷试试，一年下来自己就掉了，不用节食减肥。为什么说喝口凉水都长肉呢，这是虚胖，脾虚，夏天就要调脾。
进入秋天咳嗽肺干就要润肺，到了冬天就该蓄积能量了，用点膏滋药，就跟土壤一样要施肥，明年春天才有力气生发，到春天再来一个春调，你看这样一年下来，你的身体会变成什么状态。
治疗合理最关键。为什么要讲这个问题呢？
我在临床上经常讲到这样的情况，两个肩膀特别硬，肩膀后面像两块石头一样就来找我来了，说肩背疼。就问他你这里为什么疼呀，回答说，这里有个结一定要弄开。好多医生就在这里就使劲揉，又是肘揉又是手扣。实际上我们知道这里有条动脉叫肩背动脉，当坐的时间长时这里肌肉会产生疲劳，然后肩背就疼会发僵发硬，治疗时就要想办法把这里的肌肉松开，但是越揉是不是这个血管就压得越紧呀，越压就越形成一种板结性的肩疼，解决不了问题。所以说治疗要合理，不是说哪疼就使劲揉哪就好。临床上也常见一些病人说，我腰疼你干嘛给我看别的地方呀？就像刚才说的那个例子，你本来就是坐得时间长了，您本来就不是腰的问题，您是坐的时间长了，臀大肌受到压迫，腰大肌挛缩引起的，这时候去揉腰，不是越揉越坏吗，我就是拔火罐就也是把那里的肌肉松一松，也不会治彻底。所以治疗要合理很关键。
筋骨病系列完，本系列共两期，上期主题为“筋骨病的形成”，点击此标题即可收看。
形正神安栏目简介
文化传统是传统文化背后一以贯之的精神链条，即道统
解悟经典，修身治学，内化于心，外化于行
